孕产期间胳膊疼可通过调整姿势、适当休息、物理治疗、补充营养、药物治疗等方式缓解，此外，若情况严重还需及时就医诊断治疗。
1. 调整姿势：孕产期间身体的生理变化会影响身体的重心和姿势。长时间保持不良姿势，如低头看手机、弯腰做家务等，会增加胳膊肌肉的负担，导致疼痛。因此，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间一个姿势。坐着时，可使用靠垫支撑腰部，使脊柱保持自然的生理曲线；站立时，双脚分开与肩同宽，避免弯腰驼背。抱孩子时，尽量让孩子靠近身体重心，减轻胳膊的压力。
2. 适当休息：过度使用胳膊，如长时间抱孩子、提重物等，容易引起胳膊肌肉疲劳和疼痛。所以要合理安排活动，避免过度劳累。可以每隔一段时间就放下手中的事情，让胳膊得到放松。晚上睡觉时，尽量选择舒适的睡姿，避免压迫胳膊。
3. 物理治疗：热敷和按摩是缓解胳膊疼的有效物理治疗方法。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。按摩则可以放松肌肉，减轻疼痛。可由家人帮助按摩胳膊，从肩部到手腕轻轻揉捏，力度适中。此外，也可前往正规的理疗科，接受专业的针灸、推拿等治疗。
4. 补充营养：孕产期间，身体对钙等营养物质的需求增加。如果钙摄入不足，可能会导致骨质疏松，引起胳膊疼痛。因此，要保证饮食中含有足够的钙，如牛奶、豆制品、鱼虾等。必要时，可在医生的指导下补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。同时，也要注意维生素D的补充，它有助于钙的吸收。
5. 药物治疗：若胳膊疼较为严重，经过上述方法无法缓解，可在医生的指导下使用一些药物。如外用的双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。但需注意，孕产期间用药要谨慎，必须遵医嘱使用。
6. 及时就医：如果胳膊疼持续不缓解，或者伴有肿胀、麻木、无力等症状，可能是由颈椎病、肩周炎等疾病引起的。此时应及时到正规医院的骨科、疼痛专科等科室就诊，进行详细的检查，如X线、CT等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
孕产期间胳膊疼是常见的问题，可通过调整姿势、适当休息、物理治疗、补充营养等方法缓解。若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。在处理胳膊疼的过程中，要注意安全，尤其是在使用药物时，一定要遵医嘱。