蛋白质粉的好处包括补充蛋白质、增强免疫力、助力肌肉修复与生长、减轻水肿、补充营养，坏处有加重肾脏负担、导致肥胖、引发肠胃不适等。
1. 补充蛋白质：蛋白质是人体重要组成成分，参与众多生理活动。日常饮食中若蛋白质摄入不足，如素食者、老人、儿童等人群，蛋白质粉可作为优质蛋白质来源，满足身体对蛋白质需求。
2. 增强免疫力：蛋白质是免疫系统重要物质基础，免疫细胞和抗体合成均离不开蛋白质。补充蛋白质粉能维持免疫系统正常功能，提高身体抵抗力，减少患病几率。
3. 助力肌肉修复与生长：对于运动员、健身爱好者等进行高强度运动人群，运动后肌肉会有一定损伤。蛋白质粉能为肌肉修复和生长提供原料，促进肌肉恢复，增加肌肉力量和维度。
4. 减轻水肿：当身体缺乏蛋白质时，血浆渗透压会降低，导致水分渗出到组织间隙，引起水肿。补充蛋白质粉可提高血浆渗透压，减轻水肿症状。
5. 补充营养：对于一些特殊人群，如术后康复者、消化功能较弱者，可能无法从正常饮食中获取足够营养。蛋白质粉易于消化吸收，能快速为身体补充营养，促进身体恢复。
6. 加重肾脏负担：蛋白质在体内代谢会产生含氮废物，需通过肾脏排出。过量摄入蛋白质粉会增加肾脏过滤和排泄负担，长期如此可能损害肾脏功能，尤其是本身就有肾脏疾病人群更需谨慎。
7. 导致肥胖：蛋白质粉热量较高，若摄入过量且不能及时消耗，多余蛋白质会在体内转化为脂肪储存起来，导致体重增加，引发肥胖问题。
8. 引发肠胃不适：部分人肠胃功能较弱，对蛋白质粉耐受性差。食用蛋白质粉后可能出现腹胀、腹泻、恶心等消化不良症状。
蛋白质粉有补充蛋白质、增强免疫力等好处，但也存在加重肾脏负担、导致肥胖等坏处。在选择和食用蛋白质粉时，应根据自身身体状况、营养需求等合理判断。必要时可咨询医生或营养师建议，以确保科学、安全地使用蛋白质粉，避免因不当食用对健康造成不良影响。