空气污染严重时，可通过佩戴口罩、使用空气净化器、减少外出、保持室内清洁、加强营养等方式做好防护。
1. 佩戴口罩：在空气污染严重的环境中，佩戴合适的口罩能有效过滤空气中的有害物质。常见的有医用外科口罩、N95口罩等。医用外科口罩可以阻挡大部分飞沫和部分颗粒物；N95口罩防护效果更佳，能过滤至少95%的非油性颗粒物，可在雾霾、沙尘等恶劣天气时选择佩戴。
2. 使用空气净化器：在室内放置空气净化器，能改善室内空气质量。它可以过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等污染物。市面上常见的空气净化器有采用活性炭滤网、HEPA滤网等技术的产品。活性炭滤网可吸附异味和有害气体，HEPA滤网能高效过滤微小颗粒物。
3. 减少外出：当空气污染指数较高时，尽量减少外出活动。尤其是老人、儿童、孕妇以及患有呼吸系统疾病、心血管疾病等人群，更应避免长时间暴露在污染环境中。如果必须外出，应选择空气污染相对较轻的时段，如雨后。
4. 保持室内清洁：定期打扫室内卫生，减少灰尘积聚。可以使用湿抹布擦拭家具、地面，避免扬尘。同时，要经常开窗通风，但需注意选择空气质量较好的时候，如在早晨或傍晚时段，每次通风时间以30分钟左右为宜。
5. 加强营养：合理的饮食有助于增强身体抵抗力。多摄入富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等。这些营养素可以帮助身体抵御自由基的伤害，减轻空气污染对身体的损害。此外，还可以适当补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，维持身体正常的生理功能。
6. 进行适度锻炼：适度的运动可以增强心肺功能，但在空气污染严重时，应选择在室内进行锻炼，如瑜伽、健身操等。避免在户外运动，以免吸入过多的污染物，加重呼吸系统负担。
7. 关注空气质量：通过电视、手机应用程序等渠道，及时了解当地的空气质量信息。根据空气质量指数，合理安排出行和活动，做好相应的防护措施。
空气污染严重会对人体健康造成诸多危害，通过佩戴口罩、使用空气净化器、减少外出、保持室内清洁、加强营养、适度锻炼以及关注空气质量等多种防护措施，可以有效降低空气污染对身体的影响，保护身体健康。在日常生活中，应养成良好的防护习惯，提高自身的防护意识。