开学季孩子长期晚睡影响学习，可通过建立规律作息、营造良好睡眠环境、控制电子产品使用、进行适度运动、调整饮食等方式调整睡眠。
1. 建立规律作息：为孩子制定固定的上床睡觉和起床时间，每天尽量保持一致，即使是在周末也不要有太大的时间差异。这样可以帮助孩子的身体形成生物钟，到了时间就会自然产生困意，提高睡眠质量。例如，晚上9点半上床，早上7点起床。
2. 营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，让孩子感觉放松。还可以在卧室放置一些有助于睡眠的植物，如薰衣草等。
3. 控制电子产品使用：在睡前1小时内，避免让孩子使用手机、平板、电视等电子产品。这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以让孩子在睡前阅读一些纸质书籍，放松身心。
4. 进行适度运动：鼓励孩子在白天进行适度的运动，如跑步、跳绳、游泳等。运动可以消耗孩子的精力，使他们在晚上更容易入睡。但要注意运动时间不要离睡觉时间太近，以免过于兴奋而难以入睡。
5. 调整饮食：晚餐不要让孩子吃得过饱或过于油腻，以免引起消化不良，影响睡眠。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。同时，要避免孩子在睡前喝含有咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。
6. 缓解压力：开学季孩子可能会面临学习压力，这也会影响睡眠。家长要关注孩子的情绪变化，帮助他们缓解压力。可以通过聊天、做游戏等方式，让孩子放松心情。
7. 建立睡前仪式：可以为孩子建立一套固定的睡前仪式，如洗澡、刷牙、听故事等。这些仪式可以让孩子知道睡觉时间到了，帮助他们放松身心，进入睡眠状态。
开学季孩子长期晚睡影响学习，通过建立规律作息、营造良好睡眠环境、控制电子产品使用、进行适度运动、调整饮食等多方面的调整，可以帮助孩子改善睡眠质量，以更好的精神状态投入到学习中。如果孩子的睡眠问题仍然严重，建议及时到正规医院的儿科或睡眠相关科室就诊。