运动缓解鼻子出热气，可通过散步、瑜伽、太极拳、八段锦、游泳等方式。这些运动能促进血液循环，调节呼吸，增强身体抵抗力，从而改善鼻子出热气的症状。
1. 散步：散步是一种简单且有效的运动方式。它强度较低，适合大多数人。在散步过程中，身体的血液循环会逐渐加快，有助于调节身体的气血运行。同时，呼吸也会变得更加顺畅和有规律，能使鼻腔内的气血流通更加正常，从而缓解鼻子出热气的情况。而且，在户外散步还能呼吸到新鲜空气，对鼻腔的黏膜有一定的滋润和保护作用。
2. 瑜伽：瑜伽包含了各种体式和呼吸法。一些特定的体式，如猫牛式、下犬式等，可以促进身体的伸展和扭转，增强身体的柔韧性和灵活性。呼吸法如腹式呼吸、完全式呼吸等，能够锻炼呼吸肌，增加肺活量，使呼吸更加深沉和均匀。通过练习瑜伽，身体的内环境得到调整，鼻腔的血液循环也会得到改善，进而减轻鼻子出热气的不适。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，身体的各个部位都能得到锻炼，尤其是腰部和腿部的力量得到增强。同时，太极拳强调以意领气，气沉丹田，能够调节呼吸和气血的运行。长期坚持练习太极拳，可以提高身体的免疫力，改善身体的机能状态，对缓解鼻子出热气有较好的效果。
4. 八段锦：八段锦是我国传统的健身功法，每一个动作都有特定的功效。它通过调节身体的姿势和呼吸，促进身体的新陈代谢和气血循环。例如，“双手托天理三焦”这个动作可以伸展上肢和胸部，调节三焦的气血运行；“左右开弓似射雕”能够锻炼肩部和胸部的肌肉，增强呼吸功能。练习八段锦可以使身体的阴阳平衡得到调整，缓解鼻子出热气的症状。
5. 游泳：游泳是一项全身性的运动，在水中运动时，身体需要克服水的阻力，这能锻炼到全身的肌肉。同时，游泳时的呼吸方式与平时不同，需要有规律地进行深呼吸，这有助于增强呼吸肌的力量和肺活量。而且，水的温度和湿度对鼻腔也有一定的刺激和调节作用，能够改善鼻腔的血液循环，减轻鼻子出热气的现象。
通过散步、瑜伽、太极拳、八段锦和游泳等运动方式，能够从不同方面调节身体的机能，促进血液循环，改善呼吸功能，从而有效缓解鼻子出热气的症状。但在运动时，要根据自身的身体状况选择合适的运动强度和时间，避免过度运动造成身体损伤。如果鼻子出热气的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。