学会女人生理安全期计算，可从了解月经周期规律、掌握排卵日推算、知晓安全期分类、借助辅助工具以及考虑影响因素等方面入手。
1. 了解月经周期规律：月经周期是指两次月经第一天的间隔时间，正常范围一般在 21 - 35 天。每个女性的月经周期可能存在差异，且相对稳定。通过记录多个月的月经时间，能明确自身月经周期的天数，这是计算安全期的基础。例如，若月经周期一直稳定在 28 天，那么就有了一个相对准确的计算依据。
2. 掌握排卵日推算：排卵日通常在下次月经来潮前的 14 天左右。以 28 天月经周期为例，第 14 天左右为排卵日。在排卵日的前 5 天和后 4 天，连同排卵日在内共 10 天称为排卵期，此阶段受孕几率高。而除了月经期和排卵期，其余时间则为安全期。
3. 知晓安全期分类：安全期分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天为排卵前安全期；从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。一般来说，排卵后安全期比排卵前安全期更安全，因为有些女性受环境、情绪等因素影响，可能会提前排卵。
4. 借助辅助工具：可以使用排卵试纸，通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵。当试纸出现强阳性，预示即将排卵。还可以测量基础体温，在排卵后基础体温会升高 0.3 - 0.5℃，通过持续记录基础体温的变化，能判断排卵时间，进而确定安全期。此外，一些手机应用程序也能帮助记录月经周期和推算安全期。
5. 考虑影响因素：女性的排卵会受到多种因素影响，如情绪波动、环境改变、疾病、药物等。例如，长期精神紧张、压力过大可能导致排卵提前或推迟；某些疾病如甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等也会影响排卵。所以在计算安全期时，要充分考虑这些因素的干扰。
掌握女人生理安全期计算，对有避孕需求或备孕计划的女性有一定帮助。但需明确，安全期并非绝对安全，受到多种因素影响，排卵时间可能会发生改变。若暂时没有生育计划，不能仅依靠安全期避孕，可结合其他可靠的避孕方法。若对自身生理周期有疑问或出现异常，建议到正规医院的妇产科就诊咨询。