产后胸部干瘪的康复可从饮食调理、按摩护理、运动锻炼、佩戴合适内衣以及药物辅助等方面着手。
1. 饮食调理：合理的饮食对产后胸部康复至关重要。可以多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是构成乳房细胞的重要物质，有助于维持乳房的弹性和丰满度。还应多吃富含维生素的水果和蔬菜，像橙子、苹果、西兰花等，维生素能促进身体新陈代谢，对乳房健康有益。此外，豆类食品如豆浆、豆腐等，含有植物雌激素，可调节体内激素水平，辅助胸部恢复。
2. 按摩护理：按摩能够促进乳房血液循环，刺激乳腺发育。可以在每晚睡前，用温热的毛巾敷在乳房上几分钟，然后涂抹适量的按摩油，以乳头为中心，由外向内轻轻打圈按摩，每次按摩时间约15 - 20分钟。也可以按摩一些穴位，如膻中穴、乳根穴等，每个穴位按摩3 - 5分钟，长期坚持可改善胸部干瘪状况。
3. 运动锻炼：适当的运动有助于增强胸部肌肉力量，提升胸部线条。常见的运动有俯卧撑，它能有效锻炼胸大肌；扩胸运动，可拉伸胸部肌肉，增加胸部的柔韧性；游泳也是一项很好的运动，在游泳过程中，手臂的划动和胸部的起伏能充分锻炼胸部肌肉。
4. 佩戴合适内衣：产后应选择合适的内衣，它能为乳房提供良好的支撑，防止乳房进一步下垂。内衣的尺码要准确，材质要舒适透气，避免过紧或过松。有钢圈的内衣能更好地塑形，但要注意不能压迫乳房，影响血液循环。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来辅助胸部康复。例如，维生素E能促进性激素分泌，使女性雌激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，同时对乳房健康也有一定益处；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，可调节内分泌，对产后胸部恢复有帮助；乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带，也可在一定程度上改善胸部状况。但使用药物时一定要遵医嘱。
产后胸部干瘪是许多女性面临的问题，通过饮食调理、按摩护理、运动锻炼、佩戴合适内衣以及药物辅助等综合方法，可以在一定程度上促进胸部康复。不过，每个人的身体状况不同，康复效果也会有所差异。如果胸部干瘪问题较为严重或经过一段时间的调理仍无明显改善，建议到正规医院的乳腺外科或整形美容科就诊，寻求专业医生的帮助。