运动能缓解一岁小孩晚上睡觉哭闹，主要是因为运动可促进消化、增强体质、调节生物钟、释放多余精力、改善情绪等。
1. 促进消化：一岁小孩的消化系统尚未发育完善，晚上进食后，食物可能无法及时消化，导致腹部不适，进而引起哭闹。适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物，减少积食、腹胀等消化不良问题的发生。例如，在小孩进食后1 - 2小时，可以让其进行一些简单的爬行、翻身等运动，有助于食物的消化和吸收。
2. 增强体质：运动能够增强小孩的体质，提高免疫力，减少患病的几率。当小孩身体健康时，晚上睡觉会更加安稳。像日常的户外活动，如散步、玩耍等，可以让小孩接触到新鲜的空气和阳光，促进维生素D的合成，有利于骨骼的发育，同时也能增强身体的抵抗力。
3. 调节生物钟：一岁小孩的生物钟还不稳定，白天睡眠过多或者晚上睡眠时间不规律，都可能导致晚上睡觉哭闹。通过规律的运动，可以帮助小孩调节生物钟，建立良好的睡眠习惯。比如，每天固定时间带小孩进行适量的运动，让小孩在白天消耗一定的精力，晚上更容易进入深度睡眠。
4. 释放多余精力：一岁的小孩正处于活泼好动的阶段，白天可能积累了较多的精力。如果这些精力在晚上没有得到释放，小孩就会难以入睡或者睡眠不安稳。运动可以让小孩释放多余的精力，使其在晚上更容易放松下来，进入睡眠状态。例如，和小孩玩一些简单的游戏，如扔球、追逐等，让小孩在运动中消耗体力。
5. 改善情绪：运动可以促进小孩大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够改善小孩的情绪，使其保持愉悦的心情。当小孩心情舒畅时，晚上睡觉也会更加踏实。比如，带小孩到户外公园玩耍，让小孩接触大自然，与其他小朋友互动，都有助于改善小孩的情绪。
综上所述，运动对于缓解一岁小孩晚上睡觉哭闹具有多方面的积极作用。通过促进消化、增强体质、调节生物钟、释放多余精力和改善情绪等，能够让小孩拥有更好的睡眠质量。家长可以根据小孩的实际情况，选择合适的运动方式和时间，帮助小孩养成良好的运动和睡眠习惯。但如果小孩晚上哭闹的情况持续存在且较为严重，建议及时到正规医院的小儿科就诊，以排除其他疾病因素。