想让宝宝眼睛大黑亮，孕期可从摄入富含维生素A、维生素C、B族维生素、DHA、叶黄素等营养物质方面制定营养方案。
1. 维生素A：维生素A是视网膜感光物质视紫红质的重要组成成分，对眼睛的发育和正常视觉功能维持至关重要。孕期缺乏维生素A可能导致胎儿视力发育不良。富含维生素A的食物有动物肝脏，如猪肝、鸡肝等；还有奶类，如牛奶、羊奶；以及胡萝卜、菠菜等蔬菜。此外，维生素A软胶囊也是补充维生素A的药物选择，但需遵医嘱使用。
2. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛的晶状体等结构免受自由基的损伤，有助于维持眼睛的透明度和正常功能。许多水果中富含维生素C，如橙子、柠檬、草莓等；蔬菜中的青椒、西兰花等也是维生素C的良好来源。维生素C片、维生素C泡腾片、复方维生素C咀嚼片等药物可在医生指导下用于补充维生素C。
3. B族维生素：B族维生素包括维生素B1、B2、B6等，它们参与人体的能量代谢过程，对眼睛的神经系统发育和正常功能有重要作用。全谷类食物如糙米、全麦面包，瘦肉如猪肉、牛肉，豆类如黄豆、绿豆等都含有丰富的B族维生素。复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片等可遵医嘱补充B族维生素。
4. DHA：DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是视网膜的重要组成部分，对胎儿的视力和智力发育都有积极影响。鱼类尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等是DHA的优质来源；藻类也富含DHA。DHA藻油软胶囊、鱼油软胶囊等可在医生建议下适当补充。
5. 叶黄素：叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，对胎儿眼睛的发育有益。绿色蔬菜如羽衣甘蓝、生菜，以及玉米、南瓜等食物中含有叶黄素。叶黄素酯软胶囊、叶黄素咀嚼片等药物可在专业人士指导下使用。
孕期合理的营养摄入对于宝宝眼睛的发育至关重要。通过摄入富含维生素A、维生素C、B族维生素、DHA、叶黄素等营养物质的食物，并在必要时遵医嘱使用相关营养补充剂，能为宝宝眼睛的健康发育提供有力支持。但需注意，营养的补充应适量、均衡，避免过度摄入。同时，孕期还应保持健康的生活方式，定期进行产检。