预防疱疹传染可从了解疱疹类型、增强自身免疫力、避免密切接触、注意个人卫生、合理使用药物等方面着手。
1. 了解疱疹类型：疱疹主要有单纯疱疹、带状疱疹等类型。单纯疱疹由单纯疱疹病毒引起，可通过直接接触或间接接触传播，如与患者共用餐具等。带状疱疹由水痘 - 带状疱疹病毒引起，患者水疱液中含有病毒，接触后可能会感染。了解不同类型疱疹的特点和传播途径，能更好地采取针对性的预防措施。
2. 增强自身免疫力：保持健康的生活方式有助于增强免疫力。要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。合理饮食也很重要，多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。此外，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少运动3 - 5次，每次30分钟左右，可提高身体的抵抗力，降低被疱疹病毒感染的几率。
3. 避免密切接触：尽量避免与疱疹患者进行密切接触。不要与患者共用毛巾、衣物、餐具等个人物品。如果家中有疱疹患者，要注意隔离，患者的房间要经常通风换气。在公共场所，如游泳池、健身房等，要注意个人防护，避免接触可能被污染的物品。
4. 注意个人卫生：养成良好的个人卫生习惯是预防疱疹传染的关键。勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。保持皮肤清洁，避免皮肤破损，因为破损的皮肤更容易感染病毒。定期更换床单、被罩等床上用品，保持居住环境的清洁卫生。
5. 合理使用药物：对于一些免疫力低下或有疱疹病史的人群，可以在医生的指导下合理使用药物进行预防。例如，阿昔洛韦、伐昔洛韦、泛昔洛韦等抗病毒药物，能够抑制疱疹病毒的复制，降低感染的风险。但需要注意的是，使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。
害怕疱疹传染时，通过了解疱疹类型、增强自身免疫力、避免密切接触、注意个人卫生以及合理使用药物等方法，可以有效降低被传染的风险。如果怀疑自己感染了疱疹，应及时到正规医院就诊，以便早诊断、早治疗。