改善绝经女性性需求可从心理调节、生活方式调整、营养补充、药物治疗、性技巧学习等方面入手。
1. 心理调节：绝经女性由于体内激素水平变化，可能会出现焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪会对性需求产生不利影响。要正确认识绝经这一自然生理过程，接纳身体的变化，保持积极乐观的心态。可以通过与家人、朋友沟通交流，分享自己的感受，也可以参加社交活动，丰富精神生活，缓解心理压力，从而改善性需求。
2. 生活方式调整：规律的生活作息有助于维持身体内分泌平衡。保证充足的睡眠，避免熬夜，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。适度进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，运动可以促进血液循环，增强身体的柔韧性和耐力，提高身体的整体健康水平，对改善性需求也有一定的帮助。此外，戒烟限酒，减少不良生活习惯对身体的刺激。
3. 营养补充：在饮食方面，多摄入富含雌激素的食物，如大豆及豆制品，其中含有的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用。还可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，维生素E具有抗氧化作用，有助于维持生殖系统的健康。同时，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，维持身体正常的生理功能。
4. 药物治疗：如果通过上述方法效果不佳，可以考虑药物治疗。常用的药物有雌激素类药物，如结合雌激素、戊酸雌二醇等，能够补充体内雌激素的不足，改善生殖器官的萎缩状况，提高性需求。还可以使用一些中药，如坤泰胶囊、定坤丹等，这些中药具有滋阴清热、安神除烦等功效，对绝经女性的身体调理有一定作用。但药物治疗必须在医生的指导下进行，严格遵医嘱。
5. 性技巧学习：了解和学习一些性技巧可以增加性生活的乐趣和满意度。夫妻双方可以共同阅读一些性健康方面的书籍或参加相关的讲座，了解彼此的身体和性需求，尝试新的姿势和方式，提高性生活的质量，从而改善绝经女性的性需求。
改善绝经女性性需求需要综合多方面的方法。心理调节可以缓解负面情绪，生活方式调整有助于维持身体内分泌平衡，营养补充能为身体提供必要的物质基础，药物治疗在必要时可以发挥作用，性技巧学习能提升性生活质量。绝经女性可以根据自身情况选择适合自己的方法，必要时及时就医，在专业医生的指导下进行调整和治疗。