解决乳房痛可从生活习惯调整、药物治疗、物理治疗、心理调节等方面着手。生活中保持规律作息、选择合适内衣，药物上可使用逍遥丸、乳癖消片、布洛芬等，物理治疗可采用热敷、按摩，同时要注重心理调节，保持良好心态。
1. **生活习惯调整**：规律作息对缓解乳房痛很重要。充足的睡眠有助于身体内分泌的平衡，减少因内分泌失调引发的乳房疼痛。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，选择合适的内衣也不容忽视。过紧的内衣会对乳房造成压迫，加重疼痛，应选择材质柔软、尺寸合适、支撑性好的内衣。此外，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，可增强身体免疫力，缓解乳房疼痛。
2. **药物治疗**：逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对于肝郁脾虚所致的乳房胀痛有一定的缓解效果。乳癖消片能软坚散结、活血消痛、清热解毒，可用于治疗痰热互结所致的乳房疼痛、乳腺结节等。布洛芬是一种非甾体抗炎药，具有解热、镇痛、抗炎的作用，能有效缓解轻至中度的乳房疼痛。但使用药物时必须遵医嘱。
3. **物理治疗**：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。用温热的毛巾或热水袋敷在乳房上，可促进乳房血液循环，缓解疼痛和肿胀。按摩也能起到一定的作用。按摩时要注意手法轻柔，可沿着乳房周围轻轻打圈按摩，促进乳腺疏通。
4. **心理调节**：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统，加重乳房疼痛。因此，要学会释放压力，保持良好的心态。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解紧张情绪。
5. **定期检查**：定期进行乳房自我检查和到医院进行专业检查是很有必要的。自我检查可以及时发现乳房的异常变化，而专业检查能更准确地诊断乳房疾病，以便采取相应的治疗措施。
乳房痛是许多女性会遇到的问题，通过生活习惯调整、药物治疗、物理治疗、心理调节以及定期检查等方法，能在很大程度上缓解乳房疼痛。但如果乳房疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。