压力大导致扁桃体增生，可通过心理调节、生活方式调整、饮食调节、药物治疗、物理治疗等方式来改善。
1. 心理调节：当人长期处于压力大的状态时，身体的免疫系统会受到影响，进而可能引发扁桃体增生。可采用放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪，减轻心理压力。还可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，让身心得到放松。此外，与亲朋好友进行倾诉交流，分享内心的感受，也有助于释放压力，保持良好的心理状态。
2. 生活方式调整：保持规律的作息时间至关重要，充足的睡眠能够让身体得到充分的休息和恢复，增强免疫力。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜。同时，适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强体质，缓解压力。另外，要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，减少口腔细菌滋生，降低扁桃体感染的风险。
3. 饮食调节：在饮食方面，应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会刺激扁桃体，加重增生症状。多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等，有助于增强免疫力。此外，多喝水，保持喉咙湿润，也有利于缓解扁桃体不适。
4. 药物治疗：如果扁桃体增生症状较为明显，可在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有阿莫西林、头孢克肟、蒲地蓝消炎片等。阿莫西林和头孢克肟属于抗生素类药物，能够有效杀灭细菌，控制感染；蒲地蓝消炎片具有清热解毒、抗炎消肿的作用，可缓解扁桃体炎症。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
5. 物理治疗：对于一些症状较轻的扁桃体增生患者，物理治疗也是一种有效的方法。例如，可采用局部热敷的方式，促进扁桃体部位的血液循环，缓解疼痛和肿胀。也可以进行超声雾化吸入治疗，将药物直接作用于扁桃体，减轻炎症反应。
压力大导致的扁桃体增生，通过心理调节、生活方式调整、饮食调节、药物治疗和物理治疗等综合方法，可以在一定程度上缓解症状，促进扁桃体恢复正常。但如果症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确诊断，采取更合适的治疗措施。