安装心脏起搏器后，营养与运动调整需关注均衡饮食、补充关键营养素、选择合适运动类型、控制运动强度、遵循运动频率等方面。
1. 均衡饮食：安装心脏起搏器后，应保证饮食的多样性，摄入谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等各类食物，以维持身体正常的生理功能。谷类食物是能量的主要来源，应占主食的大部分；蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于预防便秘和心血管疾病；肉类和奶类则是优质蛋白质的重要来源。
2. 补充关键营养素：适当增加富含钾、镁等矿物质的食物摄入，如香蕉、橙子、菠菜、豆类等。钾有助于维持心脏的正常节律，镁对心脏的电生理活动有重要作用。同时，要保证足够的维生素摄入，特别是维生素B族和维生素C，它们参与能量代谢和抗氧化过程，对心脏健康有益。此外，鱼油中的Omega - 3脂肪酸也具有一定的心血管保护作用，可以适当食用富含鱼油的食物，如三文鱼、鳕鱼等。
3. 选择合适运动类型：可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。散步是一种简单易行的运动方式，适合大多数安装心脏起搏器的患者；慢跑能增强心肺功能，但要注意速度和时间；游泳对关节的压力较小，是一种全身性的运动；太极拳则注重身心的协调，有助于调节呼吸和放松身心。此外，也可以进行一些力量训练，如使用哑铃进行简单的上肢运动，但要避免过度用力。
4. 控制运动强度：运动强度应根据个人的身体状况和医生的建议来确定。一般来说，运动时的心率不宜超过最大心率的一定比例。最大心率可以用220减去年龄来估算。在运动过程中，如果出现头晕、心慌、胸痛等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。刚开始运动时，强度要低，逐渐增加运动量和强度。
5. 遵循运动频率：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可分散在不同的天数进行，如每周运动5天，每天运动30分钟左右。也可以将运动时间分成多个小段，每次运动10 - 15分钟，分多次完成。力量训练可以每周进行2 - 3次，但要注意给身体足够的休息时间。
安装心脏起搏器后，合理的营养与运动调整对于患者的康复和心脏功能的维护至关重要。通过均衡饮食、补充关键营养素，选择合适的运动类型、控制运动强度和遵循运动频率，能够提高患者的生活质量，促进身体健康。但在进行营养和运动调整前，最好咨询医生的意见，以确保方案的安全性和有效性。