改善睡眠中心跳加快问题、提高睡眠质量，可从调整生活习惯、改善睡眠环境、调节心理状态、治疗基础疾病、合理使用药物等方面入手。
1. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证充足且规律的睡眠时间。避免睡前剧烈运动，因为剧烈运动后身体处于兴奋状态，会使心跳加快，不利于入睡。减少咖啡因和尼古丁的摄入，咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物以及烟草中的尼古丁都有兴奋神经的作用，可能导致睡眠中心跳加快。睡前避免大量进食，以免加重肠胃负担，影响睡眠。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强心肺功能，稳定心率。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静，可使用耳塞或白噪音机来屏蔽外界干扰声音。调节卧室温度和湿度，适宜的温度和湿度能让人感觉更舒适，一般温度在20 - 25摄氏度，湿度在40% - 60%较为合适。选择舒适的床垫和枕头，保证良好的睡眠姿势，减轻身体压力。卧室光线要暗，可使用遮光窗帘，避免光线刺激影响睡眠。
3. 调节心理状态：学会释放压力，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。避免睡前过度思考或焦虑，可在睡前进行一些轻松的活动，如阅读、泡热水澡等。如果长期处于精神紧张状态，可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
4. 治疗基础疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、心脏病、贫血等可能导致睡眠中心跳加快。应及时就医，进行相关检查，如甲状腺功能检查、心电图、血常规等，明确病因后进行针对性治疗。例如，甲状腺功能亢进患者可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物进行治疗；贫血患者可根据贫血类型补充铁剂、维生素B12、叶酸等。
5. 合理使用药物：在医生的指导下，可使用一些有助于改善睡眠和调节心率的药物。如安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药，有养心安神的作用，可改善睡眠质量。也可使用一些调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等。但使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。
睡眠中心跳加快会影响睡眠质量，通过调整生活习惯、改善睡眠环境、调节心理状态、治疗基础疾病以及合理使用药物等多方面的综合措施，能有效改善这种情况，提高睡眠质量。若情况持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。