舌苔黄通常与口腔卫生不良、饮食不当、脾胃湿热、肝胆湿热、外感热邪等因素有关。可通过保持口腔卫生、调整饮食、合理用药等方法来改善。
1. 保持口腔卫生：口腔卫生不佳易导致食物残渣堆积，滋生细菌，引发舌苔黄。日常要养成早晚正确刷牙的习惯，刷牙时可顺便轻刷舌苔，减少细菌和食物残渣附着。还可使用牙线清洁牙缝，饭后用清水或漱口水漱口，维持口腔清洁。
2. 调整饮食：饮食不当，过多食用辛辣、油腻、甜食等易生湿热的食物，会加重脾胃负担，导致舌苔发黄。应调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物，如小米粥、山药粥、蔬菜汤等。增加蔬菜水果摄入，如苦瓜、黄瓜、苹果、梨等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于清热降火、促进消化。减少辛辣、油腻、甜食的摄入，避免饮酒和吸烟。
3. 合理用药：若舌苔黄是由脾胃湿热引起，可遵医嘱服用清热利湿的药物，如藿香清胃胶囊、黄连清胃丸、参苓白术散等。这些药物能改善脾胃功能，清除湿热，缓解舌苔黄的症状。若是肝胆湿热所致，可选用龙胆泻肝丸、消炎利胆片等药物，以清利肝胆湿热。若因外感热邪引发，可服用银翘解毒片、双黄连口服液等清热解毒的药物。
4. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会导致身体内分泌失调，加重体内湿热，使舌苔发黄。应保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有助于恢复身体机能，改善舌苔状况。
5. 适当运动：缺乏运动易使身体气血运行不畅，湿气积聚，导致舌苔黄。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，可促进血液循环，增强身体代谢能力，帮助排出体内湿气，改善舌苔发黄的现象。
舌苔黄是一种常见的口腔问题，与多种因素相关。通过保持口腔卫生、调整饮食、合理用药、规律作息和适当运动等方法，可有效改善舌苔黄的状况，告别口腔烦恼。若舌苔黄的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的口腔科或中医内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。