压力大导致手臂粗主要与激素变化、不良饮食习惯、肌肉紧张、运动方式改变、睡眠质量下降等因素有关。
1. 激素变化：当人处于压力状态时，身体会分泌大量的皮质醇。皮质醇水平升高会影响脂肪的代谢和分布，使得脂肪更容易在手臂等部位堆积。长期高皮质醇水平还可能导致胰岛素抵抗，进一步干扰身体的代谢功能，促使脂肪储存增加。
2. 不良饮食习惯：压力大时，很多人会通过进食来缓解情绪，往往会选择高热量、高脂肪、高糖分的食物。这些食物摄入过多，身体无法及时消耗，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，手臂等部位也容易出现脂肪堆积，导致手臂变粗。
3. 肌肉紧张：心理压力会使肌肉长期处于紧张状态。手臂的肌肉如果长时间紧张，会影响血液循环和新陈代谢。血液循环不畅会导致代谢废物堆积在手臂肌肉中，同时肌肉也可能会出现代偿性的增生，从而使手臂看起来更粗。
4. 运动方式改变：压力大时，人们的生活节奏和运动习惯可能会发生改变。有些人可能会减少日常的运动量，导致身体消耗的热量减少。而另一些人可能会过度依赖手臂进行一些重复性的动作来缓解压力，比如频繁地握拳、挥动手臂等，这可能会使手臂肌肉过度使用而变得粗壮。
5. 睡眠质量下降：压力大常常会影响睡眠质量，导致失眠或睡眠不足。睡眠不足会干扰身体的内分泌系统，影响激素的正常分泌，尤其是与代谢和脂肪分解相关的激素。此外，睡眠不足还会影响身体的能量平衡，使人更容易感到饥饿，增加食欲，进而导致体重增加，手臂变粗。
压力大导致手臂粗是多种因素共同作用的结果。要改善这种情况，需要从调节心理压力入手，采取健康的生活方式。如通过适当的运动、放松技巧来缓解压力，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠。如果手臂粗的情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的内分泌科或整形美容科就诊，寻求专业医生的帮助。