宝宝甲流高烧时家长心理压力大，可通过知识学习、情绪倾诉、规律作息、自我放松、积极心理暗示等方式调节。
1. 知识学习：家长应主动了解甲流相关知识，包括甲流的症状、治疗方法、护理要点等。甲流是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，宝宝感染后常出现高烧、咳嗽、流涕等症状。一般情况下，经过规范治疗和护理，一周左右可痊愈。了解这些知识后，家长能更理性地看待宝宝的病情，减少不必要的焦虑。比如，知道高烧可能会持续3 - 5天，就不会因宝宝一时的高烧不退而过度紧张。同时，还可以学习一些常用药物的知识，如对乙酰氨基酚、布洛芬、奥司他韦等，这些药物分别有解热镇痛、抗病毒等作用，但使用时需遵医嘱。
2. 情绪倾诉：当家长心理压力大时，不要独自承受，可以向身边的家人、朋友倾诉。他们可能有过类似的经历，能给予理解和支持，分享一些应对经验。此外，也可以加入一些育儿交流群，与其他有相同经历的家长交流，互相鼓励和安慰，在交流过程中，会发现自己的担忧并非个例，从而缓解心理压力。
3. 规律作息：家长要保持自己的规律作息，充足的睡眠有助于缓解压力和焦虑情绪。在照顾宝宝的同时，合理安排时间，保证自己有足够的休息。比如，在宝宝休息时，家长也尽量跟着休息，避免过度劳累导致情绪更加不稳定。
4. 自我放松：可以尝试一些适合自己的放松方式，如深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸能调节呼吸频率，使身体和精神得到放松；冥想可以帮助家长集中注意力，排除杂念，减轻焦虑；瑜伽则通过身体的伸展和呼吸的配合，达到身心的平衡。每天抽出15 - 20分钟进行这些放松活动，能有效缓解心理压力。
5. 积极心理暗示：家长要给自己积极的心理暗示，相信宝宝的身体有自我修复能力，相信医生的治疗方案。告诉自己宝宝会很快康复，以乐观的心态面对宝宝的病情。积极的心态不仅有助于自身心理压力的调节，也能为宝宝营造一个良好的康复环境。
宝宝甲流高烧时，家长心理压力大是常见现象。通过知识学习、情绪倾诉、规律作息、自我放松和积极心理暗示等方法，家长能够有效调节心理压力，以更好的状态照顾宝宝，陪伴宝宝度过疾病期。同时，若家长的心理压力长时间无法缓解，也可寻求心理咨询科专业人士的帮助。