做完爱下面疼，运动是否为良策需综合判断。引起疼痛的原因有阴道干涩、炎症感染、子宫内膜异位症、心理因素、盆底肌肉功能异常等，运动对部分情况有帮助，但并非适用于所有情况。
1. 阴道干涩：女性雌激素水平下降、缺乏足够性唤起等会导致阴道干涩，做爱时摩擦力增大引起疼痛。运动本身不能直接解决阴道干涩问题，但规律运动有助于调节内分泌，维持激素平衡，一定程度上改善阴道干涩状况。可在医生指导下使用雌激素类药物，如结合雌激素、戊酸雌二醇、雌三醇等，同时配合使用润滑剂。
2. 炎症感染：阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等炎症感染是常见导致做爱后疼痛的原因。炎症会使阴道和宫颈黏膜充血、水肿，做爱刺激后疼痛加剧。运动不能治疗炎症，需针对具体炎症类型用药。如细菌性阴道炎可用甲硝唑、替硝唑、克林霉素等；霉菌性阴道炎常用氟康唑、伊曲康唑、制霉菌素等；盆腔炎可选用头孢曲松钠、头孢西丁钠、多西环素等。同时要注意个人卫生，保持外阴清洁。
3. 子宫内膜异位症：子宫内膜组织出现在子宫体以外部位，做爱时碰撞或子宫收缩会引起疼痛。运动对缓解子宫内膜异位症疼痛效果有限，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生、吲哚美辛等缓解疼痛，也可使用短效避孕药，如屈螺酮炔雌醇、去氧孕烯炔雌醇等。病情严重者可能需手术治疗。
4. 心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力大等心理因素会导致做爱时肌肉不能放松，引起疼痛。适当运动如瑜伽、慢跑、游泳等有助于缓解压力、放松身心，改善心理状态，对因心理因素导致的疼痛有一定帮助。同时可进行心理咨询和心理治疗。
5. 盆底肌肉功能异常：盆底肌肉松弛或痉挛都可能导致做爱后疼痛。运动如凯格尔运动可锻炼盆底肌肉，增强肌肉力量和协调性，改善盆底肌肉功能异常引起的疼痛。还可配合生物反馈治疗、电刺激治疗等。
做完爱下面疼的原因多样，运动对部分情况如心理因素和盆底肌肉功能异常导致的疼痛有积极作用，但对于阴道干涩、炎症感染、子宫内膜异位症等问题，运动不能作为主要解决方法，需针对具体病因进行相应治疗。若出现做爱后疼痛症状，应及时到正规医院妇产科或生殖健康科就诊，明确病因后遵医嘱治疗。