改善老年睡眠差可通过调整生活习惯、进行饮食调理、采用物理疗法、借助药物辅助以及心理调节等方式，如规律作息、食用助眠食物、按摩穴位、服用安神药物、保持良好心态等。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。例如晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床。白天避免长时间午睡，午睡时间控制在30分钟以内，以免影响夜间睡眠。睡前避免剧烈运动和使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。可以在睡前进行一些轻松的活动，如散步、阅读纸质书籍等。
2. 饮食调理：可以食用一些具有助眠作用的食物。比如牛奶，其中含有色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感。香蕉富含镁元素，能放松肌肉，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。燕麦含有丰富的褪黑素，可调节睡眠周期。此外，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免兴奋神经，影响入睡。
3. 物理疗法：按摩一些特定的穴位也有助于改善睡眠。例如神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴位有宁心安神的作用。内关穴，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩它可宽胸理气、宁心安神。涌泉穴，在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，按摩该穴位能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可以适当服用一些安神助眠的药物。如安神补脑液，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。枣仁安神胶囊，能养血安神，用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等。柏子养心丸，可补气、养血、安神，改善心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦等症状。需要强调的是，用药必须遵医嘱。
5. 心理调节：老年人要保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来丰富生活，缓解心理压力。例如参加老年合唱团、书法班等，与同龄人交流互动，分享生活乐趣，从而改善心理状态，促进睡眠。
老年睡眠差是一个常见的问题，通过调整生活习惯、饮食调理、物理疗法、药物辅助以及心理调节等多种方式综合改善，能够在一定程度上提高老年人的睡眠质量。但如果睡眠问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的老年病科或神经内科就诊，以明确病因，进行针对性的治疗。