脖子后面骨头突出可能由姿势不良、颈椎退变、颈椎先天畸形、颈部脂肪瘤、颈椎骨折等因素引起。可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式应对。
1. 姿势不良：长期低头看手机、伏案工作等不良姿势，会使颈椎正常生理曲度发生改变，导致脖子后面骨头突出明显。改善这种情况，要保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头，工作学习一段时间后应适当活动颈部，做一些颈部伸展运动，如米字操，以缓解颈部肌肉疲劳。
2. 颈椎退变：随着年龄增长，颈椎会出现退变，如颈椎骨质增生、椎间盘突出等，可导致脖子后面骨头突出。物理治疗是常用方法，如热敷、按摩、牵引等。热敷能促进血液循环，缓解疼痛；按摩可放松颈部肌肉；牵引能增加椎间隙宽度，减轻对神经的压迫。药物治疗方面，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。
3. 颈椎先天畸形：有些人由于先天发育异常，存在颈椎畸形，进而表现为脖子后面骨头突出。对于症状较轻的患者，可先进行保守治疗，如佩戴颈托等支具，以限制颈部活动，减轻颈椎压力。若畸形严重，影响到神经功能或出现明显疼痛、活动受限等症状，则可能需要手术治疗来矫正畸形。
4. 颈部脂肪瘤：颈部脂肪瘤是一种良性肿瘤，可在脖子后面形成肿块，有时会被误认为骨头突出。较小的脂肪瘤若无症状，可先观察，定期复查。若脂肪瘤较大，压迫周围组织引起不适，可考虑手术切除。
5. 颈椎骨折：外伤导致颈椎骨折，骨折部位可能会出现畸形，表现为骨头突出。颈椎骨折是比较严重的情况，需要及时就医。对于稳定性骨折，可采用颈部制动、牵引等保守治疗方法。而不稳定性骨折或伴有神经损伤的骨折，则通常需要手术治疗，以恢复颈椎的稳定性和正常解剖结构。
脖子后面骨头突出的原因多样，治疗方法也因病因不同而异。当发现脖子后面骨头突出时，应及时就医，进行详细检查，明确病因，然后在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势，加强颈部肌肉锻炼，以维护颈椎健康。