环境变化对体质的影响显著，判断阴虚阳虚可从身体症状、季节适应、饮食偏好、精神状态、睡眠质量等方面入手。
1. 身体症状：阴虚体质者常出现潮热盗汗、口干咽燥、五心烦热等症状；阳虚体质者则多有畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白等表现。潮热盗汗是指在午后或夜间睡觉时出汗，醒来即止；五心烦热是指两手心、两足心发热及自觉心胸烦热。
2. 季节适应：阴虚体质的人在夏季往往更难熬，因为夏季天气炎热，会加重阴虚内热的症状；而阳虚体质的人则在冬季更为不适，寒冷的天气会使阳虚的表现更加明显，如怕冷加剧、关节疼痛等。
3. 饮食偏好：阴虚体质者喜欢吃清凉滋润的食物，如梨、百合、银耳等，对辛辣燥热的食物较为抗拒；阳虚体质者则偏好温热性的食物，如羊肉、桂圆、韭菜等，食用生冷食物后容易出现腹痛、腹泻等症状。
4. 精神状态：阴虚体质者容易心烦易怒、情绪波动较大，常伴有失眠多梦等问题；阳虚体质者则精神萎靡、容易疲劳、嗜睡，缺乏活力。
5. 睡眠质量：阴虚体质者由于内热扰神，睡眠质量较差，入睡困难且多梦易醒；阳虚体质者虽然睡眠时间可能较长，但睡眠较浅，容易被惊醒，且醒来后仍感觉疲倦。
6. 大小便情况：阴虚体质者小便短赤、大便干结；阳虚体质者小便清长、大便溏薄。
7. 舌象表现：阴虚体质者舌质红、少苔或无苔；阳虚体质者舌质淡胖、边有齿痕、苔白润。
对于阴虚体质，常用的药物有六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等；对于阳虚体质，可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等。但无论使用何种药物，都应遵医嘱。若发现自己有阴虚或阳虚的症状，建议及时到正规医院的中医内科就诊，进行详细的诊断和治疗。
环境变化会使人体体质发生改变，准确判断阴虚阳虚对于维护身体健康至关重要。通过关注身体症状、季节适应、饮食偏好、精神状态和睡眠质量等方面，能够初步判断自身的体质类型。一旦发现异常，应及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗，以保持身体的阴阳平衡。