一直高烧不退且睡眠不好，可通过降温处理、调整睡眠环境、补充水分和营养、合理使用药物、心理调节等方式改善。
1. 降温处理：高烧不退会影响睡眠，需及时降温。物理降温是常用方法，如用湿毛巾敷额头，水分蒸发可带走热量；也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，促进散热。若物理降温效果不佳，可在医生指导下使用药物降温，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，这些药物能抑制前列腺素合成，起到解热作用。
2. 调整睡眠环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。保持卧室安静，可使用耳塞减少外界噪音干扰；调节室内温度在22 - 25摄氏度，湿度在50% - 60%，可使用空调、加湿器等设备。选择舒适的床垫和枕头，保证睡眠姿势舒适。
3. 补充水分和营养：高烧会使身体水分流失加快，应多喝水，可选择温开水、淡盐水或果汁，防止脱水。同时，要保证营养摄入，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹等，为身体提供能量，有助于恢复体力和改善睡眠。
4. 合理使用药物：除了降温药物，还可在医生指导下使用一些改善睡眠的药物。如谷维素可调节植物神经功能，改善睡眠；维生素B1能营养神经，辅助改善睡眠状况；安神补脑液等中成药也有一定的安神助眠作用。但使用药物需遵医嘱，避免自行用药。
5. 心理调节：持续高烧和睡眠不好可能会使人产生焦虑、烦躁等情绪，这些不良情绪又会进一步影响睡眠。可通过听轻柔的音乐、阅读轻松的书籍等方式放松心情，缓解焦虑情绪。也可尝试深呼吸、冥想等方法，帮助身心放松，进入良好的睡眠状态。
一直高烧不退且睡眠不好是较为困扰的情况，需要综合采取多种措施进行改善。降温处理可缓解高烧症状，调整睡眠环境能提供良好的睡眠条件，补充水分和营养有助于身体恢复，合理使用药物可针对性地解决问题，心理调节则能从情绪方面改善睡眠。若情况持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。