解决右后脑勺疼困扰、远离脑肿瘤担忧的方法有改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、心理调节、及时就医检查等。
1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠。长时间使用电子设备会使颈部肌肉紧张，加重后脑勺疼痛，因此要控制使用时间，定时休息并活动颈部。此外，选择合适的枕头和正确的睡眠姿势也很重要，枕头高度应适中，以维持颈椎的正常生理曲度。在饮食方面，减少摄入咖啡因、酒精等刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于缓解疼痛。
2. 物理治疗：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在后脑勺疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也是一种有效的方法，通过按摩颈部和头部的肌肉，能够放松肌肉，改善疼痛症状。可以自行按摩，也可以到专业的按摩机构进行按摩。此外，适当的颈部运动，如颈部伸展、旋转等，也有助于增强颈部肌肉力量，缓解疼痛。
3. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热、镇痛的作用。肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉紧张。如果是由于神经痛引起的后脑勺疼，还可以使用甲钴胺、维生素B1等营养神经的药物。需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。
4. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等心理因素也可能导致后脑勺疼痛。因此，要学会调整心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松身心。也可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻焦虑和紧张情绪。
5. 及时就医检查：如果右后脑勺疼持续不缓解或伴有其他症状，如头痛剧烈、呕吐、视力模糊、肢体无力等，应及时到正规医院就诊。医生一般会进行详细的体格检查，并可能建议进行头颅CT、MRI等影像学检查，以排除脑肿瘤等严重疾病的可能。如果确诊为脑肿瘤，需要根据肿瘤的类型、大小、位置等因素，制定个性化的治疗方案，如手术治疗、放疗、化疗等。
右后脑勺疼可能由多种原因引起，通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、心理调节等方法，大多数情况下可以缓解疼痛。但如果疼痛症状持续不缓解或伴有其他异常症状，一定要及时就医检查，以排除脑肿瘤等严重疾病的可能，做到早发现、早诊断、早治疗。