压力大导致吸收不好可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、药物辅助等方法调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能促进身体血液循环，增强体质，还可促使大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。像跑步、游泳、瑜伽等运动，都有助于释放压力，缓解紧张情绪，进而改善吸收功能。跑步能加快新陈代谢，让身体更有活力；游泳可锻炼全身肌肉，放松身心；瑜伽则注重呼吸与身体的配合，能帮助人平静内心。
2. 冥想放松：冥想是一种有效的放松方式，通过集中注意力、排除杂念，能使身心得到深度放松。每天花15 - 30分钟进行冥想，可降低身体的应激水平，减轻焦虑和压力。冥想时，可选择安静舒适的环境，闭上眼睛，专注于呼吸，让思绪平静下来。长期坚持冥想，有助于调节神经系统功能，改善消化吸收。
3. 社交互动：与亲朋好友交流互动，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感支持，减轻心理负担。社交活动可让人从压力情境中暂时解脱出来，感受到温暖和快乐。可以定期组织聚会、参加社团活动等，拓展社交圈子，丰富生活内容，从而缓解压力对吸收功能的影响。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、音乐、摄影等，能转移注意力，忘却烦恼和压力。兴趣爱好可激发人的创造力和积极性，带来成就感和满足感。绘画能让人表达内心感受，书法可修身养性，音乐能舒缓情绪，摄影能发现生活中的美好，这些都有助于调节情绪，促进吸收。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物辅助调节情绪。如谷维素能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1可维持神经系统正常功能，缓解焦虑情绪；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定疗效。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致吸收不好是常见的健康问题，可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好以及必要时的药物辅助等方法调节情绪，改善吸收功能。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科或心理咨询科就诊，寻求专业帮助。