快速缓解头痛呕吐可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、及时就医等方法。调整生活方式包括休息与放松、调整饮食；物理治疗有按摩、热敷；药物治疗可使用非甾体抗炎药、止吐药、改善循环药物；若症状严重或持续不缓解则需及时就医明确病因并治疗。
1. 调整生活方式
休息与放松：当出现头痛呕吐症状时，应立即停止正在进行的活动，找一个安静、舒适、光线较暗的房间躺下休息。避免外界的噪音和强光刺激，放松身心，减轻大脑的负担，有助于缓解头痛和呕吐的症状。
调整饮食：在头痛呕吐期间，饮食要尽量清淡易消化。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。可以适量饮用温水、米汤等，补充身体所需的水分和能量，防止脱水。
2. 物理治疗
按摩：按摩头部的一些穴位，如太阳穴、风池穴等，能够促进头部血液循环，缓解头部肌肉紧张，从而减轻头痛症状。按摩时力度要适中，以感觉酸胀为宜，每次按摩时间可控制在10 - 15分钟。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，能使血管扩张，改善血液循环，缓解头痛。热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷时间约15 - 20分钟。
3. 药物治疗
非甾体抗炎药：如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热、镇痛的作用，能够缓解轻至中度的头痛。使用时需遵医嘱。
止吐药：当呕吐症状较为严重时，可使用甲氧氯普胺、多潘立酮、昂丹司琼等止吐药物，以减轻呕吐症状。同样，用药要遵医嘱。
改善循环药物：对于因脑供血不足等原因引起的头痛呕吐，可使用一些改善循环的药物，如尼莫地平、氟桂利嗪等，有助于改善脑部血液循环，缓解症状。用药必须遵循医生的指导。
4. 及时就医：如果头痛呕吐症状持续不缓解、症状加重，或伴有发热、视力模糊、肢体无力、意识障碍等其他异常症状，应及时前往正规医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的辅助检查，如头颅CT、脑电图等，明确病因，并进行针对性的治疗。
头痛呕吐是常见的症状，可能由多种原因引起。通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方法，通常可以在一定程度上缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因，采取有效的治疗措施，避免延误病情。