职场妈妈断奶乳房胀痛应对工作可通过调整饮食、借助吸奶器、使用药物、进行按摩、穿戴合适内衣等方法。
1. 调整饮食：减少液体摄入，避免食用促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。多吃一些有助于回奶的食物，像麦芽、山楂等。合理的饮食调整能从源头上减少乳汁的分泌，从而缓解乳房胀痛的情况，让职场妈妈能更轻松地投入工作。
2. 借助吸奶器：当乳房胀痛难忍时，可以适当使用吸奶器将乳汁吸出一部分，但不要完全吸空，以免刺激乳汁继续分泌。吸奶器的使用频率要根据乳房胀痛程度来调整，以减轻胀痛又不影响回奶进程为宜，这样能让职场妈妈在工作时减少因乳房胀痛带来的不适。
3. 使用药物：可在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭、己烯雌酚等。这些药物能抑制乳汁分泌，缓解乳房胀痛。需要注意的是，使用药物一定要遵医嘱，避免自行用药带来不良影响。
4. 进行按摩：轻柔地按摩乳房，能促进乳腺管通畅，缓解胀痛。按摩时可以用温热的毛巾热敷乳房，然后从乳房周边向乳头方向轻轻按摩，但要注意力度适中，避免损伤乳腺组织。按摩可以在工作间隙找一个相对私密的空间进行，有助于缓解乳房的不适。
5. 穿戴合适内衣：选择合适的、有一定支撑力的内衣，能减轻乳房的坠胀感，缓解疼痛。避免穿过紧或过松的内衣，合适的内衣能给乳房提供良好的支撑，让职场妈妈在工作活动时减少乳房晃动带来的疼痛。
6. 分散注意力：在工作中，可以通过专注于工作任务来分散对乳房胀痛的注意力。当全身心投入到工作中时，对疼痛的感知会相对减弱。同时，适当的工作忙碌也能让时间过得更快，减少对乳房不适的关注。
7. 及时休息：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。过度劳累可能会加重乳房胀痛的症状，职场妈妈要保证充足的休息，让身体有足够的恢复时间。可以利用午休等时间小憩一会儿，缓解身体的疲劳。
职场妈妈断奶时乳房胀痛是常见的困扰，但通过调整饮食、借助吸奶器、使用药物、进行按摩、穿戴合适内衣、分散注意力和及时休息等方法，能有效缓解乳房胀痛，从而更好地应对工作。如果乳房胀痛持续不缓解或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时到正规医院的妇产科或乳腺外科就诊。