职场人颈椎疼痛可通过运动锻炼、物理治疗、药物治疗来缓解，如颈部伸展运动、热敷、按摩，以及使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。
1. 运动锻炼：颈部伸展运动可有效缓解颈椎疼痛。缓慢地将头部向左右两侧转动，尽量拉伸颈部肌肉，每个方向保持10 - 15秒，重复5 - 10次。还可进行颈部前屈和后伸运动，将头部向前低下，再向后仰起，同样保持一定时间和次数。此外，耸肩运动也有助于放松颈部和肩部肌肉，双肩缓慢上提，然后放下，重复10 - 15次。游泳也是一项对颈椎有益的运动，尤其是蛙泳，在游泳过程中颈部需要不断地抬起和转动，可增强颈部肌肉力量。
2. 物理治疗：热敷是简单有效的物理治疗方法之一。使用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩也能起到放松颈部肌肉的作用，但要注意选择专业的按摩师，避免因不当按摩导致损伤。按摩时可重点按摩风池穴、肩井穴等穴位，每个穴位按摩1 - 2分钟。此外，还可使用颈椎牵引器进行适当的牵引，减轻颈椎间盘的压力，但牵引的力度和时间需根据个人情况调整。
3. 药物治疗：当颈椎疼痛较为严重时，可使用药物缓解疼痛。非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，具有抗炎、止痛的作用，能有效减轻颈椎疼痛症状。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉紧张。此外，一些中成膏药如活血止痛膏、云南白药膏等，也可贴敷在颈部疼痛部位，起到活血化瘀、消肿止痛的效果。但使用药物时需遵医嘱。
4. 改善工作习惯：职场人应注意调整工作姿势，保持正确的坐姿，使颈部处于自然伸直状态，避免长时间低头或仰头。每隔一段时间应起身活动一下颈部和身体，进行简单的伸展运动。同时，要选择合适的办公桌椅，使电脑屏幕与眼睛保持同一水平高度。
5. 选择合适的枕头：合适的枕头对颈椎健康至关重要。应选择高度适中、软硬适中的枕头，以保持颈椎的生理曲度。一般来说，枕头的高度以8 - 12厘米为宜。
职场人颈椎疼痛是常见问题，可通过运动锻炼、物理治疗、药物治疗等方法缓解。同时，改善工作习惯和选择合适的枕头也有助于预防和减轻颈椎疼痛。若颈椎疼痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。