运动前后测量血压，运动前安静状态、运动刚结束、运动结束后5 - 10分钟、运动结束后30分钟、运动结束后1小时等时段较为合适。
1. 运动前安静状态：在运动前，需让身体处于安静、放松状态至少5分钟，避免情绪激动、吸烟、喝咖啡等可能影响血压的因素。此阶段测量血压，可获取基础血压值，为评估运动对血压的影响提供参考。若基础血压异常，可能需要调整运动计划或进一步检查。
2. 运动刚结束：运动刚结束时测量血压，能直接了解运动对血压产生的即时影响。通常，运动后血压会迅速升高，这是因为运动使心脏泵血增加、血管收缩。通过测量此时的血压，可观察身体对运动强度的应激反应。若血压升高幅度过大或出现异常波动，可能提示运动强度过高或身体存在潜在问题。
3. 运动结束后5 - 10分钟：运动结束后的5 - 10分钟，身体开始逐渐从运动状态恢复。此时测量血压，可了解血压的下降趋势。正常情况下，血压会在这段时间内有所下降，但仍高于运动前水平。若血压下降不明显或持续升高，可能表示身体恢复能力较差或存在心血管方面的隐患。
4. 运动结束后30分钟：运动结束30分钟后，身体基本恢复到相对稳定的状态。此时测量血压，可评估身体在运动后是否能恢复到接近运动前的水平。若血压仍未恢复正常，可能需要关注运动强度是否过大或自身心血管功能是否良好。
5. 运动结束后1小时：运动结束1小时后测量血压，可进一步观察身体的长期恢复情况。如果此时血压仍未完全恢复正常，可能提示身体对运动的适应能力较弱，或者存在潜在的健康问题，如高血压、心血管疾病等，需要进一步检查和评估。
运动前后不同时段测量血压具有不同的意义。运动前可获取基础血压值，运动刚结束能了解即时反应，运动结束后5 - 10分钟可观察下降趋势，运动结束后30分钟和1小时能评估身体的恢复情况。综合这些时段的血压测量结果，有助于更全面地了解运动对血压的影响以及自身的心血管健康状况。若发现血压异常，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和处理。