摆脱植物神经功能紊乱困扰可从生活方式调整、心理调节、饮食管理、药物治疗、运动锻炼等方面着手。
1. 生活方式调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足且高质量的睡眠。避免熬夜和过度劳累，减少电子产品的使用时间，尤其是在睡前，以免蓝光影响睡眠质量。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠效果。
2. 心理调节：学会释放压力，可通过与亲朋好友倾诉、参加社交活动等方式，缓解紧张、焦虑等不良情绪。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助放松身心，减轻精神负担。当心理问题较为严重时，可寻求心理咨询师的专业帮助。
3. 饮食管理：注重营养均衡，多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等，有助于维持神经系统的正常功能。多吃新鲜的蔬菜和水果，保证摄入足够的膳食纤维和水分。减少咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品的摄入，避免食用辛辣、油腻、生冷等不易消化的食物。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可使用一些调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等。对于伴有焦虑、抑郁等情绪障碍的患者，可遵医嘱使用抗焦虑、抗抑郁药物，如帕罗西汀、舍曲林等。此外，一些中药也对植物神经功能紊乱有一定的调理作用，如逍遥丸、安神补脑液等，但用药必须严格遵医嘱。
5. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强体质，释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态，对植物神经功能的调节有积极作用。
植物神经功能紊乱虽然会给患者带来诸多不适，但通过生活方式调整、心理调节、饮食管理、药物治疗和运动锻炼等综合措施，是有可能实现自愈的。在实施这些方法的过程中，要保持耐心和坚持，同时密切关注自身症状的变化。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。