解决女生第一次没流血心理担忧的方法有了解生理知识、与伴侣沟通交流、进行心理调节、寻求专业帮助、转移注意力等。
1. 了解生理知识：处女膜的形态、厚度和弹性因人而异，并非所有女生在第一次性行为时都会出现处女膜破裂出血的情况。有些女生的处女膜弹性较好、孔隙较大，在性行为时可能不会破裂或仅有轻微损伤而不出血；另外，在日常生活中，一些剧烈运动，如骑自行车、体操、舞蹈等，也可能导致处女膜提前破裂。通过学习这些生理知识，女生能够明白第一次没流血是正常现象，从而减轻心理负担。
2. 与伴侣沟通交流：坦诚地与伴侣交流自己的担忧和感受，伴侣的理解和支持至关重要。伴侣可以给予女生安慰和鼓励，让女生知道性行为的意义不仅仅在于处女膜是否破裂出血，更重要的是双方的感情和亲密关系。通过沟通，双方能够增进彼此的信任和理解，缓解女生的心理压力。
3. 进行心理调节：女生可以通过一些心理调节方法来缓解担忧情绪。例如，进行深呼吸放松训练，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，让身体和心理逐渐放松下来。也可以尝试积极的自我暗示，告诉自己第一次没流血是正常的，不要过分在意他人的看法，要相信自己的价值和魅力。
4. 寻求专业帮助：如果女生的心理担忧情绪较为严重，持续时间较长，影响到了日常生活和心理健康，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据女生的具体情况，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法、支持性心理治疗等，帮助女生调整认知，缓解焦虑和担忧情绪。
5. 转移注意力：女生可以将注意力从第一次没流血的事情上转移开，投入到自己喜欢的活动中。比如，参加兴趣小组、学习新的技能、进行户外运动等。通过丰富自己的生活，让自己忙碌起来，减少对这件事情的关注，从而缓解心理担忧。
女生第一次没流血是较为常见的生理现象，不必为此过度担忧。通过了解生理知识、与伴侣沟通、进行心理调节、寻求专业帮助以及转移注意力等方法，能够有效缓解心理压力，以健康、积极的心态面对这一情况。如果心理担忧持续存在且严重影响生活，应及时寻求专业支持。