体外射精致孕会引发焦虑、自责、恐惧、担忧未来、抑郁等心理压力，应对方法包括寻求专业心理支持、与伴侣沟通、学习孕产知识、进行放松训练、做好未来规划等。
1. **焦虑**：体外射精致孕后，人们往往会对怀孕这件事产生强烈的焦虑情绪。担心怀孕过程是否顺利，胎儿是否健康，害怕出现各种孕期并发症等。这种焦虑情绪可能会影响日常生活和工作状态，导致注意力不集中、睡眠质量下降等。应对这种焦虑，寻求专业心理支持是很有必要的。可以咨询心理咨询师，他们能够通过专业的方法帮助缓解焦虑情绪，如认知行为疗法等。
2. **自责**：很多人会因为体外射精这种不安全的避孕方式导致怀孕而陷入自责。认为是自己的疏忽或错误选择才造成了这样的结果。长时间的自责可能会对自信心造成打击。此时与伴侣进行深入的沟通就非常重要。双方可以坦诚地交流彼此的感受和想法，互相理解和支持，共同承担责任，而不是一味地自责。
3. **恐惧**：对于即将面临的分娩过程以及成为父母的角色转变，会产生恐惧心理。害怕分娩时的疼痛，担心自己无法胜任父母的角色。学习孕产知识可以有效缓解这种恐惧。通过阅读相关书籍、参加孕产课程等方式，了解分娩的过程和育儿的基本知识，增加对未知的掌控感。
4. **担忧未来**：怀孕意味着生活即将发生重大改变，经济压力、家庭关系等方面都会面临新的挑战。人们会担忧未来能否给孩子提供良好的生活条件，家庭关系是否会因为新成员的加入而产生矛盾等。做好未来规划可以帮助减轻这种担忧。制定合理的财务计划、与家人商量分工等，提前为未来的生活做好准备。
5. **抑郁**：长期处于心理压力下，可能会引发抑郁情绪。表现为情绪低落、对事物失去兴趣、食欲减退等。进行放松训练有助于缓解抑郁情绪。例如深呼吸训练、冥想、瑜伽等，这些活动可以帮助放松身心，调整情绪状态。
体外射精致孕引发的心理压力是多方面的，包括焦虑、自责、恐惧、担忧未来和抑郁等。但可以通过寻求专业心理支持、与伴侣沟通、学习孕产知识、进行放松训练和做好未来规划等方法来应对。当遇到心理压力时，要积极采取有效的应对措施，以良好的心态面对怀孕和未来的生活。