暴食第二天的补救方法有调整饮食、补充水分、适当运动、调节肠道菌群、保证充足睡眠等。
1. 调整饮食：在暴食后的第二天，饮食应尽量清淡，以减轻肠胃负担。可选择食用一些易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、软面条等。这类食物富含碳水化合物，能为机体提供能量，且易于消化吸收。同时，增加蔬菜和水果的摄入，像菠菜、西兰花、苹果、香蕉等。蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，加快食物的消化和排出。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、辣椒、蛋糕等，这些食物会加重肠胃负担，可能导致消化不良、胃痛等不适症状。
2. 补充水分：多喝水能够促进新陈代谢，帮助身体排出多余的废物和毒素。可以选择饮用白开水、淡茶水等。淡茶水如绿茶、普洱茶等，含有一定的茶多酚等成分，具有促进消化的作用。需要注意的是，应避免饮用含糖饮料和酒精，因为它们可能会加重肠胃不适，还会导致身体摄入过多的热量。
3. 适当运动：进行适度的运动有助于消耗多余的热量，促进肠胃蠕动。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。散步是一种简单而有效的运动，饭后半小时到一小时后进行散步，能促进食物消化。慢跑能加快身体的新陈代谢，提高能量消耗。瑜伽则可以通过各种体式的练习，帮助调节身体的消化系统，缓解肠胃不适。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
4. 调节肠道菌群：暴食可能会打乱肠道内的菌群平衡，适当补充益生菌有助于恢复肠道正常的菌群环境，改善消化功能。常见的益生菌药物有双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。使用益生菌药物时需遵医嘱。
5. 保证充足睡眠：充足的睡眠有利于身体的恢复和新陈代谢的调节。睡眠过程中，身体的各个器官会进行自我修复和调整，有助于缓解暴食后身体的疲劳和不适。应保持规律的作息时间，避免熬夜。
暴食第二天采用调整饮食、补充水分、适当运动、调节肠道菌群、保证充足睡眠等补救方法，能在一定程度上减轻肠胃负担，促进身体恢复。但这些方法只是补救措施，平时应保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，以维持身体的健康状态。若暴食后出现严重的腹痛、呕吐等不适症状，应及时前往正规医院就诊。