屁股后面骨头疼可通过中药调理、针灸推拿、拔罐、食疗以及运动锻炼等中医养生方法缓解。中药能从内部调理身体，针灸推拿可疏通经络，拔罐能散寒祛湿，食疗能补充营养增强体质，运动锻炼有助于改善局部血液循环。
1. 中药调理：可选用一些具有活血化瘀、通络止痛功效的中药。比如独活寄生汤，其由独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄等药物组成，能祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血，对于因肝肾不足、风寒湿邪侵袭导致的屁股后面骨头疼有一定疗效。还有身痛逐瘀汤，包含秦艽、川芎、桃仁、红花、甘草、没药、羌活、五灵脂、当归、香附、牛膝、地龙等，能活血行气、祛瘀通络、通痹止痛。另外，小活络丹，有川乌、草乌、地龙、天南星、乳香、没药等成分，可祛风除湿、化痰通络、活血止痛。使用中药需遵医嘱，根据具体病情和体质进行配伍和调整。
2. 针灸推拿：针灸是通过针刺特定穴位来调节人体气血运行。常用穴位有环跳、委中、承扶、秩边等。环跳穴位于臀部，是足少阳胆经与足太阳膀胱经的交会穴，针刺此穴可疏通经络、调和气血，缓解臀部疼痛。推拿则是通过手法作用于人体体表的特定部位，以调节机体生理、病理状况，达到治疗目的。专业推拿师会采用揉法、滚法、按法等手法放松臀部肌肉，改善局部血液循环，减轻骨头疼痛。
3. 拔罐：拔罐是一种传统的中医疗法，能起到散寒祛湿、疏通经络、行气活血的作用。在屁股疼痛部位进行拔罐，可将体内的寒湿之邪拔出体外，缓解疼痛。常见的拔罐方法有留罐法、闪罐法、走罐法等。留罐法是将罐子吸附在皮肤上并保持一定时间；闪罐法是将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次；走罐法是在皮肤涂上凡士林等润滑油后，使罐子在皮肤上来回移动。
4. 食疗：合理的饮食有助于增强体质，缓解疼痛。可多食用一些具有补肾壮骨作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效。黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥。核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。此外，还可适当食用一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，以增强骨骼健康。
5. 运动锻炼：适当的运动可以增强臀部肌肉力量，改善局部血液循环，减轻骨头压力。例如太极拳，其动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性，能调节人体气血运行，增强体质。八段锦也是不错的选择，通过八组不同的动作，能调理脏腑、疏通经络、强身健体。此外，还可以进行一些简单的臀部肌肉锻炼，如臀桥，仰卧在地上，双腿屈膝，双脚与肩同宽，然后将臀部向上抬起，使身体呈一条直线，保持一段时间后放下，重复进行。
屁股后面骨头疼可以采用多种中医养生方法进行缓解。中药调理从内部改善身体状况，针灸推拿、拔罐直接作用于疼痛部位，疏通经络、散寒祛湿，食疗和运动锻炼则从整体上增强体质、改善血液循环。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的中医骨科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。