职场女性应对大姨妈来前的疲惫，可从饮食调节、运动锻炼、充足睡眠、心理调节、药物辅助等方面着手。
1. 饮食调节：在大姨妈来前，职场女性可增加富含维生素B6的食物摄入，如香蕉、全麦面包等，维生素B6有助于调节神经递质，缓解焦虑和疲惫感。还应保证足够的蛋白质摄入，像瘦肉、鱼类、豆类等，能为身体提供能量。同时，要减少盐分摄入，避免吃太咸的食物，以防水肿加重疲惫。此外，多喝温水，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
2. 运动锻炼：适度的运动能促进血液循环，增强身体活力，减轻疲惫。可选择瑜伽，通过各种体式的伸展和呼吸练习，放松身心，缓解压力。慢跑也是不错的选择，能提高心肺功能，释放内啡肽，改善情绪。还可以进行简单的办公室运动，如伸展四肢、转动颈部等，每隔一段时间进行一次，避免长时间久坐导致身体僵硬和疲惫。
3. 充足睡眠：保证每晚有足够的睡眠时间，建立规律的睡眠作息。提前做好睡眠准备，如调暗卧室灯光、保持安静的环境等。避免在睡前使用电子设备，因为其发出的蓝光会影响睡眠质量。午休时间也可适当小憩一会儿，补充精力，但不宜过长，以30分钟左右为宜。
4. 心理调节：大姨妈来前，女性的情绪可能会比较波动，容易产生焦虑、烦躁等情绪，这会加重疲惫感。可以通过听音乐、阅读书籍等方式放松心情，缓解压力。也可以与朋友、家人交流，分享自己的感受，获得情感支持。还可以尝试冥想，专注于当下的呼吸和感觉，排除杂念，让身心得到深度放松。
5. 药物辅助：如果疲惫感较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如维生素B12，它参与神经系统的代谢，有助于改善神经功能，减轻疲劳。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解经期前的不适有一定帮助。乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带，也可在一定程度上缓解疲惫等症状。但使用药物必须遵医嘱。
职场女性在大姨妈来前出现疲惫是较为常见的现象，可通过饮食调节、运动锻炼、充足睡眠、心理调节和药物辅助等多种方法来应对。这些方法相互配合，能有效缓解疲惫感，让职场女性在特殊时期也能保持良好的工作状态和生活质量。若疲惫症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院妇产科就诊。