伸筋草在日常保健中的应用广泛，包括改善关节疼痛、缓解肌肉疲劳、促进血液循环、祛湿散寒、辅助治疗跌打损伤等。
1. 改善关节疼痛：伸筋草具有祛风除湿、舒筋活络的功效。对于风湿痹痛、关节酸痛等症状有一定的缓解作用。它能够帮助减轻关节炎症，改善关节的活动度，尤其适用于中老年人因风寒湿邪入侵导致的关节不适。
2. 缓解肌肉疲劳：长时间的劳作或运动后，肌肉容易出现疲劳和酸痛。伸筋草可以通过其舒筋活络的作用，促进肌肉的放松和恢复。对于经常从事体力劳动或运动爱好者来说，使用伸筋草进行保健，有助于缓解肌肉紧张和疲劳感。
3. 促进血液循环：伸筋草能够促进血液循环，使血液更加顺畅地流动。良好的血液循环对于维持身体各器官的正常功能至关重要。它可以为组织和器官提供充足的氧气和营养物质，同时带走代谢废物，有助于保持身体健康。
4. 祛湿散寒：中医认为，伸筋草性温，有祛湿散寒的作用。对于体内湿气较重、感受风寒之邪的人群，伸筋草可以帮助驱散寒湿之邪，改善因寒湿引起的身体沉重、关节冷痛等症状。
5. 辅助治疗跌打损伤：伸筋草对于跌打损伤也有一定的辅助治疗作用。它可以促进损伤部位的血液循环，减轻肿胀和疼痛，加速损伤组织的修复和愈合。在受伤后的康复阶段，使用伸筋草进行调理，有助于身体的恢复。
6. 泡脚保健：将伸筋草煮水后用来泡脚，是一种简单有效的日常保健方法。通过足部穴位的吸收，伸筋草的有效成分可以进入人体，起到疏通经络、促进血液循环的作用，还能缓解足部疲劳，改善睡眠质量。
7. 配伍其他中药：伸筋草还可以与其他中药配伍使用，以增强保健效果。例如，与独活、桑寄生等配伍，可加强祛风除湿、通络止痛的作用；与当归、川芎等配伍，能增强活血化瘀的功效。
伸筋草在日常保健中具有多种应用价值，无论是改善关节疼痛、缓解肌肉疲劳，还是促进血液循环、祛湿散寒等方面，都能发挥一定的作用。可以通过泡脚、配伍其他中药等方式合理利用伸筋草进行保健。但在使用伸筋草时，应注意遵循中医理论和医生的建议，避免盲目使用。如果身体出现严重不适，应及时就医。