拯救女人神经衰弱，饮食调整可从补充富含B族维生素食物、摄入富含色氨酸食物、食用富含镁元素食物、选择富含铁元素食物、饮用助眠安神饮品等方面入手。
1. 补充富含B族维生素食物：B族维生素对于神经系统的正常运作至关重要。例如全麦面包、燕麦、糙米等全谷类食物，以及瘦肉、豆类、坚果等。这些食物中的B族维生素可以帮助维持神经系统的稳定性，缓解神经衰弱引起的焦虑、烦躁等症状。维生素B1能参与神经系统的能量代谢，维生素B6有助于合成神经递质，维生素B12对神经髓鞘的形成有重要作用。
2. 摄入富含色氨酸食物：色氨酸是一种天然的助眠剂，它可以在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于改善睡眠质量。常见的富含色氨酸的食物有牛奶、香蕉、火鸡肉等。牛奶中的色氨酸可以调节大脑神经，使人产生困倦感，从而促进睡眠。香蕉不仅含有色氨酸，还富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪。
3. 食用富含镁元素食物：镁元素能够调节神经系统的兴奋性，帮助放松肌肉和神经。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，以及南瓜籽、杏仁等坚果都是镁元素的良好来源。镁可以抑制神经递质的释放，减少神经的过度兴奋，从而减轻神经衰弱的症状。
4. 选择富含铁元素食物：铁元素对于氧气的运输和神经系统的正常功能维持有重要意义。缺铁可能导致贫血，进而加重神经衰弱的症状。瘦肉、动物肝脏、豆类、黑木耳等食物富含铁元素。适当补充铁元素可以提高血红蛋白的含量，增强氧气的输送能力，改善大脑的营养供应。
5. 饮用助眠安神饮品：一些饮品具有助眠安神的功效，如酸枣仁茶、玫瑰花茶、蜂蜜水等。酸枣仁具有养心安神的作用，对于神经衰弱引起的失眠有较好的缓解效果。玫瑰花茶可以疏肝理气，调节情绪，减轻焦虑和抑郁情绪。蜂蜜水则可以滋养神经，促进睡眠。
6. 避免刺激性食物：女人神经衰弱时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。这些食物可能会刺激神经系统，加重神经衰弱的症状。同时，也要减少饮酒，酒精会影响睡眠质量，干扰神经系统的正常功能。
7. 合理安排饮食时间：保持规律的饮食时间有助于维持身体的生物钟稳定，对改善神经衰弱也有帮助。定时定量进食，避免晚餐过饱或过晚进食，以免影响睡眠。
饮食调整对于拯救女人神经衰弱具有重要作用。通过补充富含B族维生素、色氨酸、镁元素、铁元素的食物，饮用助眠安神饮品，避免刺激性食物以及合理安排饮食时间等方法，可以在一定程度上缓解神经衰弱的症状，改善睡眠质量，调节情绪。但如果神经衰弱症状严重，应及时前往正规医院的神经内科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，饮食调整只是辅助治疗手段，不能替代药物治疗，用药需遵医嘱。