长期干咳可通过改善生活习惯、药物治疗、食疗、排查病因及增强免疫力等方法缓解，如调整饮食、使用止咳祛痰药、食用润肺食物、检查是否有呼吸道疾病、加强锻炼等。
1. 改善生活习惯：保持室内空气清新，可使用空气净化器，避免接触刺激性气体，如烟雾、粉尘等。多喝水，保持呼吸道湿润，有助于缓解干咳症状。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分休息，利于恢复。
2. 药物治疗：若干咳症状较严重，可在医生指导下使用药物。如右美沙芬，是一种中枢性镇咳药，能抑制咳嗽中枢，起到止咳作用；喷托维林，对咳嗽中枢有选择性抑制作用，适用于干咳；氨溴索，可促进呼吸道内黏稠分泌物的排出及减少黏液的滞留，从而显著促进排痰，改善呼吸状况。使用药物时需遵医嘱。
3. 食疗：一些食物具有润肺止咳的功效。例如，梨具有生津润燥、清热化痰的作用，可将梨去核后加入冰糖炖煮，食用梨肉并饮用汤汁；银耳能滋阴润肺，可与莲子、红枣等一起煮成银耳莲子羹；百合有润肺止咳、清心安神的功效，可用来煮粥。
4. 排查病因：长期干咳可能是多种疾病的表现，如慢性咽炎、咳嗽变异性哮喘、胃食管反流病等。应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如喉镜、肺功能、胃镜等，以明确病因，并针对病因进行治疗。若为慢性咽炎，可使用含漱液、含片等缓解症状；若为咳嗽变异性哮喘，可能需要使用支气管扩张剂、糖皮质激素等药物治疗。
5. 增强免疫力：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。还可通过合理饮食，摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，为身体提供充足的营养支持，增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。
长期干咳会给生活带来诸多不便，可尝试从改善生活习惯、药物治疗、食疗、排查病因和增强免疫力等方面入手缓解症状。但每个人的情况不同，若干咳症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。