甲醛影响睡眠质量主要通过刺激呼吸道、引发过敏反应、影响神经系统、导致身体疲劳、造成心理压力等。
1. 刺激呼吸道：甲醛是一种刺激性气体，当人体吸入甲醛后，会刺激呼吸道黏膜。这可能引起呼吸道的不适，如咳嗽、打喷嚏、喉咙疼痛等症状。在睡眠过程中，呼吸道的持续不适会干扰正常的呼吸节律，使人容易惊醒，难以进入深度睡眠状态，进而降低睡眠质量。
2. 引发过敏反应：部分人群对甲醛较为敏感，接触甲醛后可能会引发过敏反应。常见的过敏症状包括皮肤瘙痒、皮疹、眼睛红肿、流泪等。这些过敏症状在夜间会让人感觉更加不适，瘙痒感会使人频繁翻身、抓挠，影响睡眠的连续性，导致睡眠质量下降。
3. 影响神经系统：甲醛进入人体后，可能会对神经系统产生不良影响。它会干扰神经递质的正常传递，导致神经系统功能紊乱。人可能会出现头痛、头晕、记忆力减退等症状，在睡眠时也会表现为多梦、易醒，难以获得高质量的睡眠。长期处于甲醛环境中，还可能增加神经衰弱等神经系统疾病的发生风险。
4. 导致身体疲劳：甲醛会对人体的多个器官和系统造成损害，影响身体的正常代谢和功能。身体为了应对甲醛的侵害，需要消耗更多的能量来进行自我修复和调节。这会使人在白天感到身体疲劳、乏力，而这种疲劳感在夜间也会影响睡眠。即使入睡，睡眠也可能比较浅，无法让身体得到充分的休息和恢复。
5. 造成心理压力：当人们知道自己所处的环境中存在甲醛污染时，往往会产生心理压力和担忧。担心甲醛对身体健康造成危害，这种心理负担会在夜间加重，使人难以放松身心进入睡眠状态。长期的心理压力还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，进一步影响睡眠质量。
甲醛通过刺激呼吸道、引发过敏反应、影响神经系统、导致身体疲劳以及造成心理压力等多种方式对睡眠质量产生负面影响。为了保障良好的睡眠和身体健康，应尽量避免接触甲醛超标的环境，如新房装修后要充分通风换气，使用环保材料等。如果怀疑甲醛污染对健康造成了影响，应及时就医并采取相应的措施。