伤筋动骨一百天和快速康复两种观点都有一定道理，需综合损伤程度、治疗方法、康复护理、个人体质、营养状况等因素判断。
1. 损伤程度：损伤程度是影响恢复时间的关键因素。如果是轻度的肌肉拉伤、扭伤或简单骨折，损伤范围小、组织破坏轻，恢复相对快，有可能实现快速康复。但严重的骨折，如粉碎性骨折、伴有神经血管损伤的骨折，或大面积的肌腱撕裂，组织修复难度大，通常需要较长时间，遵循伤筋动骨一百天的规律更合适。
2. 治疗方法：科学有效的治疗方法对康复至关重要。及时且正确的复位、固定和手术治疗，能为组织修复创造良好条件。比如骨折后采用先进的内固定技术，可使骨折端更稳定，利于愈合，可能缩短康复时间。而不恰当的治疗，如复位不良、固定不牢固，会影响恢复进程，延长康复时间。
3. 康复护理：合理的康复护理能促进恢复。早期进行适当的康复训练，可防止肌肉萎缩、关节僵硬，促进血液循环，加快组织修复。例如骨折后在医生指导下进行肌肉收缩和关节活动训练。同时，良好的护理，如保持伤口清洁、避免感染，也有助于康复。若康复护理不当，可能导致并发症，影响康复速度。
4. 个人体质：不同人的体质对恢复时间有影响。年轻人身体机能好、新陈代谢快，组织修复能力强，恢复相对快，更有可能实现快速康复。而老年人或患有慢性疾病，如糖尿病、骨质疏松症的人，身体机能下降，恢复能力弱，康复时间会延长，更符合伤筋动骨一百天的说法。
5. 营养状况：充足的营养是组织修复的物质基础。蛋白质、维生素、矿物质等营养素对骨折愈合和软组织修复至关重要。例如，蛋白质是细胞修复和再生的重要原料，维生素C可促进胶原蛋白合成。合理的营养补充能加快康复速度，缺乏营养则会延缓恢复。必要时可遵医嘱使用碳酸钙、维生素D、骨肽片等药物辅助恢复。
伤筋动骨一百天和快速康复并非绝对对立，而是要根据具体情况综合判断。在面对损伤时，应及时到正规医院就诊，采取科学的治疗方法，注重康复护理，保证营养摄入，以促进身体尽快恢复。