男人手凉影响睡眠，可从调整生活习惯、加强保暖、饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方面解决。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。良好的作息有助于身体各器官的正常运转，调节血液循环，从而改善手凉的情况。睡前避免长时间使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以在睡前泡个热水脚，促进下肢血液循环，进而带动全身血液循环，对手凉症状有一定缓解作用。
2. 加强保暖：注意手部保暖，在寒冷的季节可以佩戴手套。睡觉时可以选择合适的被子，避免手脚暴露在外面。还可以使用热水袋或暖手宝，但要注意避免低温烫伤。室内温度要保持适宜，可使用空调或暖气调节室温，创造一个温暖的睡眠环境。
3. 饮食调理：多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等。这些食物具有温补的作用，能够帮助提升身体的阳气，改善血液循环。同时，要避免食用过多生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免加重体内寒气。此外，适当增加含铁丰富的食物摄入，如菠菜、动物肝脏等，有助于提高血红蛋白含量，增强血液的携氧能力，改善手凉症状。
4. 运动锻炼：坚持适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，提高身体的抗寒能力。每周至少进行三次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动后要注意及时补充水分和能量，避免过度疲劳。
5. 药物治疗：如果手凉是由于某些疾病引起的，如贫血、甲状腺功能减退等，需要针对病因进行治疗。对于贫血患者，可以遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂来补充铁元素，改善贫血症状。甲状腺功能减退患者则需要遵医嘱服用左甲状腺素钠等药物来补充甲状腺激素。此外，一些中药也有改善血液循环、温阳散寒的作用，如金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等，但具体用药需遵医嘱。
男人手凉影响睡眠是一个常见的问题，通过调整生活习惯、加强保暖、饮食调理、运动锻炼以及必要的药物治疗等方法，可以有效改善手凉症状，提高睡眠质量。如果手凉症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。