快速缓解左肩膀酸痛，可通过物理治疗、药物治疗、运动锻炼等方式。物理治疗包含热敷、按摩、针灸；药物治疗可选用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、活血化瘀的中成药物；运动锻炼有耸肩运动、伸展运动、旋转运动、爬墙运动、钟摆运动。
1. 物理治疗
热敷：热敷能促进肩膀局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。可使用热毛巾或热水袋，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
按摩：专业的按摩手法能放松肩部肌肉，改善肌肉痉挛。按摩时可重点按揉肩井穴、天宗穴等穴位，力度以能耐受为宜，每次按摩20 - 30分钟。
针灸：针灸是中医传统疗法，通过刺激肩部特定穴位，调节气血运行，达到止痛目的。需由专业针灸医生操作，一般每周进行2 - 3次治疗。
2. 药物治疗
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛作用，能有效缓解肩膀酸痛症状。使用时需遵医嘱。
肌肉松弛剂：氯唑沙宗、乙哌立松等药物，可缓解肩部肌肉紧张，减轻疼痛。同样要在医生指导下使用。
活血化瘀的中成药物：活血止痛胶囊、舒筋活血片、云南白药胶囊等，能促进肩部血液循环，消除淤血，减轻酸痛。用药需遵循医生建议。
3. 运动锻炼
耸肩运动：双肩缓慢向上耸起，尽量靠近耳朵，保持3 - 5秒后缓慢放下，重复进行10 - 15次，可增强肩部肌肉力量。
伸展运动：站立位，将左手向上伸直，然后向右侧弯曲身体，感受左侧肩部的拉伸，保持15 - 20秒，换另一侧重复，可改善肩部柔韧性。
旋转运动：站立或坐位，双肩放松，以肩部为中心，缓慢做顺时针和逆时针旋转，各旋转10 - 15圈，能增加肩部关节活动度。
爬墙运动：面对墙壁站立，双脚与肩同宽，双手沿墙壁缓慢向上爬行，尽量达到最大高度，然后缓慢放下，重复进行10 - 15次，可帮助恢复肩部功能。
钟摆运动：弯腰，患侧手臂自然下垂，做前后、左右摆动以及顺时针、逆时针旋转运动，幅度由小到大，每次进行10 - 15分钟，能缓解肩部疼痛。
左肩膀酸痛会给生活带来不便，通过物理治疗、药物治疗和运动锻炼等方法，能有效快速缓解酸痛。物理治疗可改善局部血液循环、放松肌肉；药物治疗能减轻炎症和疼痛；运动锻炼有助于增强肩部肌肉力量和关节活动度。但如果肩膀酸痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。