通过饮食营养改善脑供血不足，可从摄入富含维生素的食物、补充优质蛋白质、增加不饱和脂肪酸、摄入富含铁的食物、控制盐和糖的摄入等方面入手。
1. 摄入富含维生素的食物：维生素C、维生素E和B族维生素等对改善脑供血不足有益。维生素C具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，增强血管弹性，常见于柑橘、草莓、猕猴桃等水果中。维生素E也是一种抗氧化剂，可防止血管老化，在坚果、橄榄油等食物中含量丰富。B族维生素能营养神经，促进神经系统的正常运作，全谷类食物、瘦肉、豆类等都是其良好来源。
2. 补充优质蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持血管的正常结构和功能至关重要。鱼类富含优质蛋白质，且其含有的不饱和脂肪酸对心血管健康有益；瘦肉也是优质蛋白质的良好来源；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。
3. 增加不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少血管堵塞的风险，从而改善脑供血。深海鱼如三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，可调节血脂，抑制血小板聚集；橄榄油富含单不饱和脂肪酸，能降低低密度脂蛋白胆固醇的水平。
4. 摄入富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，充足的铁摄入可预防缺铁性贫血，保证氧气的正常运输，改善脑供血。动物肝脏、瘦肉、豆类等食物含铁丰富，且易于吸收。
5. 控制盐和糖的摄入：过量的盐摄入会导致血压升高，增加血管负担，影响脑部供血。应减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。过多的糖摄入会导致血糖升高，引发糖尿病等疾病，进而影响血管健康。要控制糖果、饮料等高糖食物的摄取。
6. 食用具有活血作用的食物：一些食物具有活血通络的作用，有助于改善脑部血液循环。例如黑木耳含有腺嘌呤核苷，具有抗血小板凝聚的作用；洋葱含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏度。
7. 适量摄入富含镁的食物：镁可以舒张血管，改善脑部血液循环。绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等都是镁的良好来源。
通过合理的饮食营养搭配，摄入富含维生素、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、铁等营养物质，同时控制盐和糖的摄入，食用具有活血作用和富含镁的食物，能在一定程度上改善脑供血不足的状况。但饮食调整只是辅助手段，若脑供血不足症状严重，应及时前往正规医院的神经内科就诊，遵循医生的建议进行治疗。