中医缓解肠胀气有多种有效方法，如穴位按摩、中药调理、饮食调节、运动疗法、腹部热敷等。
1. 穴位按摩：通过刺激特定穴位可促进肠胃蠕动，缓解肠胀气。常用穴位有足三里、中脘穴、天枢穴等。足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，按摩此穴位能调节消化系统功能。中脘穴在人体上腹部，前正中线上，脐中上4寸处，按摩它可和胃健脾、降逆利水。天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，刺激该穴位有助于增强肠道功能，改善肠胀气。
2. 中药调理：一些中药具有理气消胀的功效。木香能行气止痛、健脾消食，对于脾胃气滞所致的肠胀气有较好效果。厚朴可行气消积、燥湿除满，能缓解肠胃胀满不适。枳壳能理气宽中、行滞消胀，可用于治疗胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化等引起的肠胀气。使用中药调理时需遵医嘱。
3. 饮食调节：合理的饮食有助于缓解肠胀气。应避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等。可适当多吃一些具有理气作用的食物，如萝卜，其有下气宽中、消积导滞的功效。山楂能消食化积、行气散瘀，对消化不良引起的肠胀气有帮助。此外，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量细嚼慢咽，以减少空气进入胃肠道。
4. 运动疗法：适当的运动可以促进肠胃蠕动，减轻肠胀气。散步是一种简单有效的运动方式，饭后散步能帮助食物消化，缓解腹胀。瑜伽中的一些特定体式，如仰卧屈膝、扭转式等，也有助于刺激肠胃，促进气体排出。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强肠胃功能，对缓解肠胀气有一定作用。
5. 腹部热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进腹部血液循环，缓解肠道痉挛，减轻肠胀气。热敷时温度要适宜，避免烫伤皮肤，每次热敷时间约15 - 20分钟。
肠胀气是常见的消化系统问题，中医养生的方法对于缓解肠胀气具有良好的效果。穴位按摩、中药调理、饮食调节、运动疗法和腹部热敷等方法，可根据自身情况选择使用。在采用这些方法时，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。