慢性萎缩性胃炎患者改善睡眠质量，可从调整饮食、改善情绪、规律作息、适度运动、合理用药等方面入手。
1. 调整饮食：慢性萎缩性胃炎患者的胃黏膜已经出现萎缩，消化功能减弱。晚餐应避免进食过多、过晚，尽量选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物可能会刺激胃黏膜，加重胃部不适，从而影响睡眠。此外，睡前也不宜大量饮水，以免夜间频繁起夜影响睡眠。
2. 改善情绪：慢性萎缩性胃炎病程较长，患者可能会因病情反复而产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪会进一步影响睡眠质量。患者可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻焦虑和紧张情绪，改善睡眠。
3. 规律作息：保持规律的作息时间对于改善睡眠质量至关重要。患者应每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。建立良好的睡眠习惯，有助于调整生物钟，提高睡眠效率。此外，睡前应避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
4. 适度运动：适度的运动可以增强体质，促进胃肠蠕动，改善消化功能，同时也有助于缓解压力，改善睡眠。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动时间最好选择在下午或傍晚，避免在睡前剧烈运动，以免兴奋神经，影响睡眠。
5. 合理用药：如果患者的睡眠问题较为严重，可以在医生的指导下合理使用药物进行治疗。常用的药物有谷维素、维生素B1、安神补脑液等。这些药物可以调节神经系统功能，改善睡眠质量。但需要注意的是，患者应严格遵医嘱用药，避免自行增减药量或停药。
慢性萎缩性胃炎患者改善睡眠质量需要综合考虑多个方面。通过调整饮食、改善情绪、规律作息、适度运动和合理用药等方法，可以有效缓解胃部不适，减轻焦虑和紧张情绪，从而提高睡眠质量。如果睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。