职场人脊椎疼痛可通过改善日常姿势、进行适当运动、接受物理治疗、合理使用药物以及调节心理状态等方式释放压力。
1. 改善日常姿势：职场人长时间保持不良姿势是导致脊椎疼痛的常见原因。工作时应保持正确坐姿，使电脑屏幕中心与眼睛平齐，避免弯腰驼背。每工作一段时间，需起身活动，伸展身体，减轻脊椎压力。休息时，选择合适的床垫和枕头，维持脊椎正常生理曲度。
2. 进行适当运动：运动有助于增强脊椎周围肌肉力量，缓解疼痛。常见的运动有游泳，其能减轻脊椎负担，锻炼全身肌肉；瑜伽可通过各种体式拉伸和强化脊椎；太极拳能提高身体柔韧性和平衡能力。此外，简单的颈部伸展、腰部扭转等动作，也可在工作间隙进行。
3. 接受物理治疗：物理治疗能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。热敷可使用热毛巾或热水袋，促进血液循环。按摩能放松肌肉，缓解疼痛，但需由专业人员操作。针灸通过刺激穴位，调节身体气血运行，减轻脊椎疼痛。牵引治疗可拉开椎间隙，减轻椎间盘压力。
4. 合理使用药物：当脊椎疼痛较严重时，可使用药物缓解。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉紧张。神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于受损神经的修复。但使用药物需遵医嘱。
5. 调节心理状态：长期的工作压力和脊椎疼痛可能导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重疼痛。职场人可通过听音乐、看电影、与朋友交流等方式放松心情，也可进行冥想、深呼吸等训练，减轻心理压力，缓解身体疼痛。
职场人脊椎疼痛是常见问题，可通过改善日常姿势、进行适当运动、接受物理治疗、合理使用药物以及调节心理状态等多种方式释放压力、缓解疼痛。若脊椎疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。