职场人肾疼可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、针对病因治疗、及时就医检查等方式缓解，如改善坐姿、热敷、服用非甾体抗炎药、治疗泌尿系统结石、进行肾功能检查等。
1. 调整生活方式：职场人长时间久坐，不良坐姿会增加肾脏负担，引发肾疼。要保持正确坐姿，挺直腰背，避免弯腰驼背。定时起身活动，进行简单的伸展运动，促进血液循环。保证充足睡眠，避免熬夜，让肾脏得到充分休息。日常多喝水，增加尿量，有助于排出体内废物，减轻肾脏负担。
2. 物理治疗：热敷是缓解肾疼的有效物理方法。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩也有一定效果，可轻轻按摩肾区，但要注意力度适中，避免用力过度加重疼痛。
3. 药物治疗：若肾疼较轻，可遵医嘱服用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能起到止痛作用。若肾疼由泌尿系统感染引起，可使用抗生素治疗，如头孢克肟、左氧氟沙星、阿莫西林等。但用药必须遵医嘱，不可自行用药。
4. 针对病因治疗：肾疼可能由多种疾病引起，需针对病因治疗。如果是泌尿系统结石导致的肾疼，较小的结石可通过多喝水、多运动促进排出；较大的结石可能需要体外冲击波碎石或手术取石。若是肾小球肾炎等肾脏疾病，可能需要使用糖皮质激素、免疫抑制剂等药物治疗。
5. 及时就医检查：职场人出现肾疼症状，应及时就医。医生一般会进行尿常规、肾功能、肾脏超声等检查，以明确病因。根据检查结果，制定个性化治疗方案。若肾疼持续不缓解或伴有血尿、发热、水肿等症状，更要尽快就医，以免延误病情。
职场人肾疼的缓解方法多样，需根据具体情况选择合适的缓解措施。调整生活方式是基础，物理治疗和药物治疗可缓解症状，针对病因治疗是关键。及时就医检查能明确病因，进行针对性治疗。职场人要关注自身肾脏健康，出现肾疼症状不可忽视，应积极采取措施缓解和治疗。