感冒嗓子疼影响睡眠，可通过调整睡眠姿势、增加空气湿度、使用药物缓解、进行局部冷敷、摄入润喉食物等方式安心入睡。
1. 调整睡眠姿势：睡眠姿势对缓解嗓子疼有一定帮助。尽量避免平躺，因为平躺时鼻腔内的分泌物流入喉咙，会加重嗓子的疼痛感。可适当垫高头部，采用半躺的姿势睡觉，有助于减少鼻腔分泌物的倒流，减轻嗓子的刺激，从而改善睡眠质量。
2. 增加空气湿度：干燥的空气会使嗓子疼的症状加剧。可以在卧室放置一台加湿器，增加空气的湿度，保持呼吸道的湿润。湿润的空气能缓解嗓子的干痒和疼痛，让呼吸更加顺畅，进而促进睡眠。同时，要定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
3. 使用药物缓解：药物是缓解感冒嗓子疼的常用方法。可以选择含漱液，如复方硼砂含漱液、呋喃西林溶液、复方氯己定含漱液等，能清洁口腔、杀菌消炎，减轻嗓子的炎症。含片类药物如西瓜霜含片、银黄含片、草珊瑚含片等，可直接作用于咽喉部，起到清凉止痛的效果。还可以服用清热解毒的中成药，如双黄连口服液、蓝芩口服液、蒲地蓝消炎片等，帮助缓解症状。但使用药物需遵医嘱。
4. 进行局部冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在喉咙部位，能使局部血管收缩，减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷时间不宜过长，一般15 - 20分钟即可，以免冻伤皮肤。可以每隔一段时间重复进行，在睡前进行冷敷有助于减轻嗓子疼，使人更容易入睡。
5. 摄入润喉食物：一些食物具有润喉的作用。例如，蜂蜜有杀菌抗炎、润喉化痰的功效，可以用温水冲服蜂蜜饮用。梨具有清热降火、润肺生津的作用，可将梨切块煮水喝。此外，还可以吃一些枇杷，它能润肺下气、止咳化痰，对缓解嗓子疼也有一定帮助。
感冒嗓子疼影响睡眠是常见的困扰，通过调整睡眠姿势、增加空气湿度、使用药物缓解、进行局部冷敷以及摄入润喉食物等方法，能在一定程度上减轻嗓子疼的症状，帮助安心入睡。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的内科或耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。