掌握精子在女性体内存活规律以提高受孕几率，需了解精子存活时间、女性生殖环境、精子质量、排卵时间、受孕姿势等因素。
1. 精子存活时间：精子在女性体内存活时间因部位而异。一般来说，在阴道内，由于酸性环境，精子存活时间较短，通常不超过2小时；在宫颈处，精子可存活2 - 8天；在输卵管内，精子能存活2 - 3天。了解这些时间规律，有助于在合适的时间安排受孕。
2. 女性生殖环境：女性生殖系统的酸碱度、宫颈黏液等对精子存活影响大。阴道呈酸性，不利于精子存活，而宫颈黏液在排卵期会变得稀薄、透明，有利于精子通过。同时，生殖系统的健康状况也很重要，如患有阴道炎、宫颈炎等疾病，会影响精子存活和活动能力。
3. 精子质量：精子的活力、数量、形态等是影响受孕的关键。健康的精子活力强，能更快地游向卵子。日常生活中，男性应避免高温环境、戒烟戒酒、合理饮食、适度运动，以提高精子质量。
4. 排卵时间：女性每个月一般只有一次排卵，准确掌握排卵时间能增加受孕机会。可以通过月经周期推算、基础体温测量、排卵试纸检测、超声监测等方法来确定排卵时间。在排卵前后1 - 2天同房，受孕几率较高。
5. 受孕姿势：合适的受孕姿势有助于精子更接近卵子。传统的男上女下姿势，能使精子更深入地进入阴道，增加受孕机会。同房后，女性可将臀部垫高，保持一段时间，防止精液流出。
6. 生活习惯：男女双方都应保持良好的生活习惯。避免熬夜，保证充足睡眠，有利于内分泌平衡。减少精神压力，保持心情舒畅，也对受孕有积极影响。
7. 营养补充：备孕期间，男女双方都应注意营养均衡。男性可适当补充富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等，有助于提高精子质量。女性可补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
掌握精子在女性体内存活规律并提高受孕几率，是一个综合的过程。需要从精子存活时间、女性生殖环境、精子质量、排卵时间、受孕姿势、生活习惯和营养补充等多方面入手。男女双方应共同努力，保持健康的生活方式和良好的心态，以增加受孕的可能性。若长时间备孕未成功，建议及时到正规医院的生殖健康科就诊，进行相关检查和治疗。