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同样是久坐,为啥别人不腰疼,你却疼得厉害

家庭医生在线 2025/7/26 17:43:52 举报/反馈

同样久坐却腰疼程度不同,可能与腰部肌肉力量、腰椎结构差异、姿势习惯、疾病因素、心理状态等有关。

1. 腰部肌肉力量:腰部肌肉力量薄弱的人,在久坐时难以维持腰椎的稳定性,腰部肌肉需要持续发力来支撑身体,容易导致肌肉疲劳和损伤,进而引起腰疼。而腰部肌肉强壮的人,能够更好地分担腰椎的压力,减轻腰部负担,腰疼的发生几率相对较低。例如,经常进行腰部肌肉锻炼的人,像运动员,其腰部肌肉耐力和力量较好,久坐时更不容易出现腰疼。

2. 腰椎结构差异:每个人的腰椎结构存在一定差异。有些人可能天生腰椎存在一些生理性的变异,如腰椎骶化、骶椎腰化等,这些结构上的异常会改变腰椎的力学平衡,使得腰椎在承受压力时分布不均,久坐后更容易出现疼痛。此外,腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等病理性改变,也会导致腰椎的稳定性下降,增加腰部疼痛的风险。

3. 姿势习惯:不良的坐姿习惯是导致久坐腰疼的重要原因之一。有些人在久坐时喜欢弯腰驼背、跷二郎腿等,这些姿势会使腰椎处于不正常的弯曲状态,增加腰椎间盘和腰部肌肉的压力,久而久之就会引起腰疼。而保持正确坐姿,如挺直腰背、双脚平放在地面的人,腰椎所受压力相对均匀,能减少腰疼的发生。

4. 疾病因素:一些疾病会使腰部对久坐更加敏感。例如,患有腰肌劳损的人,腰部肌肉已经存在慢性损伤,久坐会加重肌肉的紧张和痉挛,导致疼痛加剧。腰椎管狭窄症患者,久坐后会使椎管内的压力增加,压迫神经,引起腰疼和下肢放射性疼痛。另外,强直性脊柱炎等风湿免疫性疾病也会累及腰椎,使腰部在久坐后疼痛明显。

5. 心理状态:长期处于焦虑、抑郁等不良心理状态的人,身体的疼痛阈值会降低,对疼痛更加敏感。在久坐时,即使腰部承受的压力与其他人相同,也会感觉疼痛更厉害。而且心理压力还会导致肌肉紧张,进一步加重腰部疼痛的症状。

综上所述,同样久坐却腰疼程度不同是由多种因素共同作用的结果。腰部肌肉力量、腰椎结构、姿势习惯、疾病因素以及心理状态等都会影响腰部对久坐的耐受能力。为了预防和缓解久坐带来的腰疼,人们可以通过加强腰部肌肉锻炼、保持良好的坐姿、积极治疗相关疾病以及调整心理状态等方式来改善。如果腰疼症状持续不缓解或加重,建议及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊,以便明确病因并进行针对性治疗。常用的治疗药物有布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等,但具体用药需遵医嘱。

(责编:家医在线 )

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